少吃盐对身体没好处。
一、吃盐过少对身体的危害：
专家指出，吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险。
二、吃盐过多对身体的危害：
1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。
2、易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。
3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。
4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
下面几类人更要少吃盐：
1、经常头疼的人
有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。想想你突然头疼的经历，是不是那天的菜盐放多了？
2、容易水肿的人
人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关。有研究表明，钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状。尤其对女性来说，月经前几天，情况会更加明显。
3、肠胃不好的人
摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低，从而降低它对胃壁的保护作用，使胃壁更容易受到伤害，导致胃病的发生。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险。
4、皮肤差的人
由于渗透压的作用，当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿。
5、慢性咽炎的人
过量的盐会导致咽喉黏液增加，使嗓子更加浑浊不清。咽喉经常发炎或者患有咳嗽的人，一定要减少盐的摄入。包括瓜子、油炸花生等表面含有大量盐的坚果炒货也要少吃。
6、肾病和高血压患者
肾脏是钠排出体内的必经通道，盐分摄入过量会加重肾脏的负担。而过量钠也会引起高血压。因此，肾脏不好的人、高血压患者都要少吃盐。
以上内容参考 人民网——这7类人尤其要少吃盐（吃出健康来）、人民网——吃盐太少也易得心脏病、人民网——吃盐过多危害大 学会控盐有方法