首先，有了隔阂，就说明在两人的内心已经重新调整对方在自己内心的定义。
这份定义和印象一旦形成，要改变就不容易。比如：一旦形成你是个不诚信的人，那么，在有机会合作，也就会放弃跟你合作。
想要改写内心在对方的印象也是可以的，需要你有足够的韧性和耐心时间，用更多的行为化解。慢慢的，隔阂也会随着时间推移，行为事件感化，消散！
有了隔阂难以回到过去，是因为两点原因：
如果你想挽回跟对方的友谊，是有办法的 ，你可以尝试这样做：
相信每个人身边拥有或者曾经拥有可以无话不谈的人，这个人可能是朋友，闺蜜，或者伴侣。但不知从什么时候开始，这个人和你之间开始变得“亲密有间”，你们的观点不一致的时候，开始变得谁也不愿意妥协。
从我自身的经历来说，有时候身边的朋友或者爱人，实际上并没有做伤害到我本身的事情，只是这个事件的发生可能伤害到了我的感受，也会让我觉得无法接受。甚至在事情发生的当下，我会通过逃避他们来保护自己。
在冷静下来并且深入分析之后，我也和身边的挚友讨论过相关话题，发现大多数情况，都是下面这些心理因素导致的：
心理学中认为缺乏安全感的人对周边的人、事、物的危险都有一种预知感，认为所有的人都是不值得相信的。
当亲密伙伴因为某件事没有照顾到你的感受时，你会变得缺乏自信和患得患失。但是你不会直接表达出来，你的表现方式可能是情绪不稳定、抱怨或者不理对方。
从个体心理学的研究中可以发现，人的心理和生理实际上都是被自己的精神力量掌控的，也就是说精神控制着我们的想法和行动。
人在表达任何一种 情感 的时候，都会调动身体的每一部分。当两个曾经亲密的人不再相信对方的时候，不管你们的语言和表情多么自然，身体的协调性都会反应出此刻你们内心的活动。在这个时候，反而是越亲密的人，越是能感受到彼此之间 情感 上微妙的变化。
隔阂的产生大多是因为年龄、环境等因素，导致人们在遇到事情时出现意见相悖，产生心理矛盾。
通常来说人和人之间出现隔阂也是正常的心理现象，如果是两个长期合作的人，在出现隔阂之后总归会有一方出于多方面的考虑，先向对方妥协。
但是时间长了，双方间的有效沟通变少了，有了想法，不愿意明明白白讲出来，造成误会的累积。总是妥协的一方，可能会有“心累”的感觉，不愿意再“低头”了，这就造成了两人渐行渐远。
总结下来，两个人一旦有了隔阂，不管发生什么事，第一反应都是抗拒。
从我自己的经验来讲，两个人一旦产生隔阂，想要完全消除，基本上是不可能的。
但是可以通过一些做法来减轻隔阂给双方造成的影响， 首先就是从沟通和澄清认识开始，保持良好有效的沟通模式，不要刻意疏远对方。其次就内心要接受隔阂的存在，有隔阂就会产生想法的差异，但可以将差异转化为互补的优势，加以利用。
所以说，真诚，是对待隔阂最好的办法。
伤的太狠
人和人之间最重要的诚信、信任、假如:一个人问一个人借了一千元，说好年底还，结果年底没还，会是什么。
所以诚信、信任最重要。
环境也会影响到人，我没去过西藏，凡去过的人都会有体会，有位藏民，看见公路滑（那天下着大雪），她马上从公路旁铲土垫在公路上，就是为了帮助那些过路的人前往拉萨，并且把这些人请到帐篷里喝奶茶，主人小孩在拉萨（请过路人顺便带伍佰钱给自己小孩生活费，小孩学厨师），当这些人踏上行途中，心想他们怎么会那么相信我们，最后到了拉萨把钱给了小孩，从这个故事中，看出了人性，（有的人会说:那边的人纯朴、也有的人说:那边的人很单纯，）也许那片净土，养育了他们，他们都是很纯朴的。
要不有很多人:徒步、骑行、车驾、去西藏，难到只是一次旅行吗？我不敢说什么，只是这些人在寻找，生活的意义，也许那里有他/她们要找的答案。
要找的答案。
【如果你现在也有这些情况！请注意一定要看完本文 】心理学研究表明人和人之间一旦有了隔阂就很难回到过去，在日常的人际相处中摩擦是难以避免的。哪怕再好的朋友，哪怕再亲密无间的关系，在感情这种脆弱的物质载体很容因为矛盾而疏远而支离破碎。
冷淡的心理： 大多的人都无法忍受旁人的漠不关心的冷淡态度，更无法容忍背叛以及欺骗，当他与另一个人之间产生了间隙之后，他会渐渐的避而远之。
如果产生了间隙，那么就意味着双方再难破镜重圆，因为信任感会荡然无存，你在他的眼里永远是个有污点的人。
要强的心理： 一个不太要强的人，无论是感情还是友情都无法勉强自己去凑合或者因为某些目的去将就，所以一但彼此产生了间隙，变成了两个人之间一条无法横跨的沟渠。
太较真的心理： 对于大多数人来说就是：“不是一路人不上一条船的理”。如果在争吵中发生了隔阂，或者是吵崩了，他们会果断弃船，并不是他们喜欢计较，而是他们在很多事情上都太认真了，所以一旦有了隔阂，就再难重新回到过去。
一、别把质问当聊天
和家人或朋友说话语气要平和，不要用质问的语气，不要一发生什么不好的事情就直接断定是他做的的事情，多说说开心的事情。
二、多倾听，少说教
很多时候聊天是一种情绪的发泄，不是一定要你解决问题，更多的只是需要你倾听。
三、不要“否定”，只要“同理”
许多人都喜欢用自己的思维去否定别人的感受，这样只会让朋友感觉得不到理解，往后会对和你之间的沟通产生反感。其实我们更多的是去感受他的感受，了解他的需求，进而帮助他解决困境。
对于以前有过此类经历的朋友，您是否发现，正是在您表现出:不注意说话方式、固执、好面子、缺乏沟通及破罐子破摔的心理时，所以您与他人的相处就很紧张呢？
信任被破坏，开始顾及自己的面子。
还是沟通方式出了问题，在于俩个人的沟通，平时的相处上！两人沟通相处出现问题直接导致心里上抵触抗拒。