我本人也打篮球与排球也经常受伤,在此将个人的经验与你分享:
拇指戳伤恢复的办法有以下三种:
1、外用药:对骨关节有消炎镇痛作用的,如正骨水等,详细的可以到骨科医院咨询医生
2、辅助器材:拇指固定绑带(如图)
3、手部康复锻炼:力量小的用橡胶圈,力量大的用握力器。加强力量锻炼有助于降低受伤概率。
打球时拇指被戳伤多数原因在于——接球动作不规范。
接球分为单手接球和双手接球(如图),不论单手还是双手接球,都要手指自然分开、手放松、接球后胳膊有自然的回收缓冲。发生戳伤很多时候是因为手与球发生硬碰撞而没有缓冲引起。
解决打球中被戳伤的办法:
1、多练传接球,掌握接球动作与时机。
2、保持冷静,精力集中。
3、注意来球方向,提前跑位到接球舒服的位置。