“根据心理测评的统计结果来判断个体的心理状态是否偏离常模,异于常人”,这句话反映了判断心理健康的统计学模式标准。
根据心理测评的统计结果来判断个体的心理状态是否偏离常模的方法:
首先,可以从纵向、横向两方面做比较,纵向是和自己过去的状态做比较,疫情下你的心理状态有了那些明显的变化,如过去开朗、善于交流、爱开玩笑,现在闷闷不乐、不愿与人交流,甚至不愿和家人说话沟通,过去活跃、喜欢唱歌,现在不再喜欢反而躲起来,听都不愿意听。
横向比较是与同伴、同龄人、周围人相比较,比如:同样居家隔离,妻子能适应生活,张罗一家人的饮食起居,自己却不住地抱怨、发脾气、焦虑、甚或哭泣等。两相比较很容易发现自己是否需要心理调适,或找心理医生做做咨询等。
发现自己心理状态偏离常态时,不要忽视,也不要沮丧、抱怨,接纳自己的现状,疫情下情绪、心理波动也是正常反应,也是生理、心理正常应对困难和问题的代偿反应,要选择适合自己的方法,面对现实,改变心态,积极行动,健康自我。