80%以上的女性都存在这个问题!
易缺维D的4大人群、如何补充维生素D?缺乏维D的5大表现。
易缺维D的人群?如何补充?
维生素D是人体所需的重要营养元素,数据却表明,80%以上的女性存在维生素D缺乏状况。这跟日常注重皮肤防晒有直接关系,也与食物中摄入不足有关。
容易缺乏维生素D的4大群体:
不爱晒太阳防晒到位或长时间在室内的上班族、孕期哺乳期女性、65岁以上老人 ,肥胖人群。
维生素D如何补充?
◆每日建议剂量:15mg/天(600U)。
◆服用时间:因为维生素D是脂溶性,饭后服用更好。
◆除此之外,建议成年人每天保证15-20分钟户外晒太阳时间以保证维D在体内正常合成。
缺乏维生素D的5大表现
1.免疫力低下。
2.情绪焦虑。
3.肌肉无力。
4.皮肤干燥。
5.骨质疏松。