正确认识自己渴望获得他人认可的心理
渴望被认可和喜欢是每个人都会有的心理需求，不同的是渴望被回应的程度，从你的描述可以明显感受到你内在的这一部分需求是极度欠缺的，匮乏的，而且你也没有尝试通过自己的努力更好地回应自己，所以，你更多渴望外在他人能够给予自己回应和满足。
但是，除了你自己之外，没有任何人有义务和责任要给予你需求上的回应和满足，也没有任何人比你自己更了解你自己。所以说，当你已觉察到了内在欠缺的，匮乏的需求时，你就可以尝试通过自己的努力更好的给予自己回应和满足。，能够这样做的前提是先学习接纳并允许自己内在会有这些需求以及渴望得到更好地回应和满足，不因自己有这样的需求而感到羞愧，内疚，自责，坦然地面对自己的需求。因为从没有可耻的需求，所有正当的需求都需要被回应，被满足，让我们感到羞耻的往往是我们因为过度压抑，隐藏自己的需求而导致人格上出现一定的扭曲时以伤害自己或他人的方式来回应自己的需求。
勇敢地说出自己真实的想法
当他人的行为让你感受到不被尊重，不被理解，不被支持时，尝试在那一刻勇敢而真诚地说出自己内心真实的感受，也就是自己渴望被怎样对待，只表达自己内心真实的感受，不对他们的行为做任何的评价。
认可和接纳自己
同时，你要做的就是尝试学习更好的自我接纳。因为一个人与外在他人的关系，往往是我们与内在自己关系的投射。当你能够由内而外的全然悦纳自己，认可自己，喜欢自己时，你也才不会需要过度向外求。
你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。在生活中尝试多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。你也可以通过坚持写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。不要用自己所做的事情的结果来定义和评价自己。
悦己爱人。收获和谐，滋养的关系。