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5个不重复500大卡轻断食食谱平台期必看
如题所述
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第1个回答 2023-03-30
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轻食补救
食谱
有哪些呢?
答:
🌟
轻断食食谱
一:(适合吃火锅、烤肉、烧烤后用)👉重点:降低脂肪摄入⭕早餐:全麦面包一片+脱脂牛奶一杯⭕午餐:紫薯80g+鸡胸肉90g+清炒生菜200g⭕晚餐:凉拌菠菜200g+鸡蛋白两个💢共计
卡路里
:约485
大卡
🌟轻断食食谱二:(适合爆碳、吃大量蛋糕...
轻断食食谱
减脂
期必看
答:
轻断食
日
饮食
建议:全天热量控制在600
大卡
以内;每顿
5
~6分饱,少油少盐烹饪;要保持有蛋白质,如豆制品、🐤蛋、鱼肉、牛奶、🐤肉等;晚上碳水尽量要低,怕太饿可以用多谷藜降糖面做主食。轻断食日全天食量少,很容易饥饿,可以用这个多谷藜降糖面来代替一部分主食,低卡低碳水0脂肪...
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