处在青春发育阶段的中学生，由于个性及心理发展尚不完善、不稳定，情绪容易波动。一旦遇到什么挫折和不幸，或者自尊、交往、自我实现等种种需要得不到满足，各种各样的心理挫折就会表现出来。受挫程度轻者，情绪波动，影响学习；重者，影响身心健康，自卑、失望、一蹶不振，甚至走上绝路。中学生要想顺利成长，需要增强抗挫折能力，抓住以下这四点非常关键。
一、正确对待生活、学习中的挫折
任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。困难与挫折是伴随每个人一生而存在的，谁也无法逃避。中学生只有迎着困难与挫折奋勇向上，不断地战胜它，才能成为人生的强者。中学生要正视生活、学习中的挫折，把困难与挫折作为人生中的一次次考验，是磨练自己的契机。
在挫折面前，中学生要满怀必胜信心，决不退缩，要千方百计去寻求新的解决问题的途径。中学生需要明白，有了好环境是好事，没有好环境，只要自己自强不息，不屈不挠地努力，也能取得优异的成绩。学习中，生活中，中学生需要发挥自己的积极性、主动性，减少对老师、对家长的依赖，凡是自己能做的事，决不请别人替做，只有这样，才会在克服困难中增长能力。
二、正确处理好人际关系
融洽和谐的人际关系，是中学生身心健康成长的保证。中学生要学习掌握一些基本的交际知识和文明礼貌常识，读一点交际的书籍。中学生在人际交往中要学会聆听别人讲话，学会和同学和睦相处、真诚合作，要善解人意，遇事要多换位思考，理解尊重他人。
中学生在和同学的交往中，最主要的途径就是语言交流，有的同学性格急躁，在双方语言交流时，不等对方把自己的意思表达完整就急于做出判断和决定，常常曲解了对方想要表达的意思，致使对方反感。所以，在交往时要用心倾听，在倾听的基础上用真诚的态度和对方交换意见。
三、善于自我疏导
人在遭到挫折时往往会过多地自责；我为什么会那样愚蠢？我为什么会那样做？我还有什么脸面见人？这些不良情绪对战胜挫折时是不利的。如果不加以克服，就会丧失继续前进的勇气。一个人不可能“一帆风顺”“万事如意”，总是会发生或大或小的“不幸”。所以，中学生需要正确地认识挫折， 认识挫折是具有普遍性的。其次还要认识挫折具有双重性。它不仅给人打击，带来痛苦和损失，而且能给人经验，使人成熟，催人奋进。
中学生风华正茂，对生活充满希望与梦想，对生活学习抱着很高的期望，但对自己现有的水平和能力不能做出客观的评价，求胜心切，对困难估计过低，致使在困难，失败到来时，心灰意冷，痛哭流涕。中学生如果可以做到善于自我排解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增强战胜挫折的勇气。有了抗挫折能力，便成了意志顽强的人，一个意志顽强的人，很容易征服学习道路上的困难。
四、寻找榜样
中学生需要多读一些伟人的传记，明白人生的过程，就是不断战胜困难、战胜挫折的过程。中学生读伟人传记可以向伟人们学到战胜挫折的方法和技巧，明白伟人是在大海洋里与大风大浪搏斗，而中学生是在公园里划船，遇到的其实只是小风浪。中学生读名人传记既是向书本学习，又是了解成功人士人生的真实经历，能从他们的身上学到崇高的品德和思维方式，不断提升抗挫折能力。
孩子在成长路上不可能一帆风顺，这个世界等待他的不是只有鲜花与阳光、温暖与呵护。当遭遇挫折时，中学生不要怨天尤人，要把失败的痛苦转化为动力，重新鼓起勇气大胆自信地再次尝试，把它看作是锻炼和考验自己的机会。