第1个回答 2020-12-05
新年的标配是什么，立flag。每年新年伊始都要列一个长长的清单，然后……然后……年末没有实现。19年回望18年的，18年回望17年的，17年回望16年的，越攒越多。
年初信心满满，年末垂头丧气。想努力总是努力不起来，看着朋友圈的大神们距离越拉越远，直到大神的背影消失在茫茫人海中，遥不可及。
最近在思考研究一个问题，就是怎么才能做到持续性的输出，成长，成为坚持自律小有成绩的人。我开始翻看朋友圈的大神，以及研究他们坚持自律的持续输出的因素。
1.自律坚持的核心一定是源自内心的喜爱，如若不是喜爱，，坚持是一件很痛苦的事情。
朋友方弟非常喜爱画画，从小时候母亲的鼓励中开始爱上画画，尽管十几年过去了仍然没有接受过系统全日制的学习，但是其画功一点也不差，远胜于很多全日制科班出身的美术生（比如我）。十几年来尽管断断续续的在画，却从始至终未间断过，即使现在上班后有些忙碌，也是时常挑灯夜战，不断打磨画工，并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。
套用那句大实话：兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。
2.诱惑力、游戏与奖励法。
如果让你每天坚持更文2000字，跑步5公里，认真学习两个小时，5年后你会拥有1000万人民币。那么我坚信很多人都可以做的到。
有时候开玩笑的时候也会讲，你给我一万块，我给你跑个马拉松。你给我一百块，我给你去跑腿。
当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚，很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。
游戏开发者知晓了这个人性里的规律，将其不断放大化。通过不间断的小鼓励，小奖励使游戏玩家不断成瘾，在游戏中不断获得及时性的快感，欲罢不能。
以吃鸡游戏为例，20多分钟的游戏，从落地起，玩家就开始不断地被喂食，获得成就感，开始是不断捡取装备，不断捡取更高级别的装备，不时出现的敌人，会增加刺激感获得心跳加速，杀死敌人获得满足感，继续搜寻更好的装备，沙掉下一个人，获得快感，几十秒、几分钟不断刺激大脑神经，获得快感，直到吃鸡完成，如果没有吃鸡或者落地成盒会引发进入下一局游戏，吃鸡成功会想再次获得吃鸡的快感。不断的吃鸡和段位的提升，同伴之间的攀比会获得长久的沉迷刷段位。久而久之形成了一种看似自律与坚持的行为。
运用到养成一个好习惯形成自律与坚持是一样的道理。不断的在坚持中获得小的及时的快感，不断刺激大脑神经，获得成就感，时间久了获得大的满足成就感，最终形成一个习惯。
举个例子：健身：首先不要一个人去健身，最好约上两个能长期一起的人，互相之间顶上规矩谁哪天没去或者未达标要在你们组建的群里发红包（这个红包的金额最好能让人感觉到肉疼），当健身一个月后爽约最多的人要请大家吃一顿大餐。每月月末大家在一起比较成果，看谁的单杠拉的多，卧推做的公斤数量大，肌肉更明显，通过比较获得成就满足感。
3.稳定的情绪是坚持自律的良药。
今天失恋了，不去跑步了。
今天不开心，tmd不写了
今天难过极了，不做了。
有时候我们总是会被情绪所左右，而影响了我们去坚持与自律。
朋友小雨，以前一篇爆款文火遍了简书，再加上小雨的文笔也还算可以，偶有闪光的文章出现在简书热榜。
可是到现在小雨在简书上不温不火时常断更。
因为和小雨很熟络也明白其中的原因。小雨曾经长期处于抑郁之中，精神萎靡，做很多事情都需要耗费很大的精力，有时候忙起来了，就没有经历更新了。当然更多的时候是因为她不稳定的情绪。
不开心了就不想更新了。失恋了就不想更新了，被批评了不想更新了，失业了不想更新了，借款账单到期了不想更新了。诸如此类。
4.回报价值过低
如果你一直坚持一件事情迟迟没有回报或者回报周期过于漫长。也是你很难坚持下去的原因。
上文提到的小雨，更新了一段时间后，发现写作耗费大量的脑力和精力之后，回报预期很低，甚至不能解决眼下的温饱问题，于是无法进入坚持与自律的轨道中。
这是在现实生活中最常见的阻碍坚持于自律的拦路虎。
之前笔者我也曾经运营过一个微博账号，坚持了一年收获了12万粉，因为互动率较低占用大量时间，内容更新枯竭，变现能力几乎为零，权衡利弊之后只能选择放弃了。
5.认知能力不到位
很多时候我们不能坚持的原因就是看不到坚持自律之后的价值。很多人会讲：我知道啊，就是没动力，就是懒。
阳明心学里讲：知行合一，知道了不去做就是不知道。打心底里没有意识到坚持自所带来的真正价值和回报，自然无法自律与坚持。
所以努力提高认知发现背后做带来的巨大利益。
6.让坚持自律成为一张习惯。
坚持等于消耗精力，习惯等于顺其自然，
当你所喜爱热爱的东西成为了你日常生活的一部分的时候，你是不会有任何不舒适感，反而因为今天没有做这件事情心里感觉不自在。所以让坚持自律成为一种习惯。
有人讲21天养成一个习惯，《最重要的事情只有一件》讲：长久习惯养成需要66天。无论如何经历一段难熬的时间之后，形成习惯之后成为必做的事情，就不会有不舒服感了。
7.量变引起质变，站在外太空看地球。
能登上宇宙的人永远只是少数，地球上的大多数这一生都是无法突破大气层。
宇宙飞船，最耗费燃料的时候是什么时候？答案是冲破大气层的时候，几乎是耗尽了所有燃料，但是只要是冲破大气层到达制定轨道，几乎就是不费吹灰之力就可以绕着地球自行旋转。
换算到人的身上，也是如此。很多人通过某个时期坚持不懈的努力之后，取得了一定成绩只需要平平常常的就能获取巨大的回报。
举个例子，普通人保持身材很困难。但是多数的明星都做的很好，为什么？他们通过努力取得了成绩之后，形成了一种习惯并且这种习惯也是他们工作的一部分，他们比学这么做，不这么做他们很快就没有市场了。
再说了整个团队广告商，都在围绕着他进行约束履约，他也很难自甘堕落去变胖走形，因为这是他必须去保持的，是他的饭碗。
同理，如果我们突破瓶颈，量变引起质变之后，到达了生活里的另一个层次高度，我们保持下去的话也是很难跌下来的。
所以集中力量自律专注去做一件喜欢热爱的事，取得一下小成绩，获得小成就脱离底层，是一个普通人应该最值得做的事情。
第2个回答 2020-12-03
纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守 中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。 毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。
学校成立了 自律委员会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律委员会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。
要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、 自爱、 自强的 自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对我们现在的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响，因为当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，我们应该互相监督，做到自觉自律，为目前的学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。
自律行动
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
自律
自律
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战
如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家 佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄 朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”
5、把目光注视在结果上
无论任何时候，只要你把 注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
第3个回答 2020-10-25
没有自律的人啊，可以慢慢的养成一种自律的好习惯比如说强迫自己每天总是做什么事情，或者说把每天要做的事情写在小纸条上，到时候呢就去看着做了，慢慢时间长了就形成这种比较好的习惯。