最简单实用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的宝妈们要多吃有助下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显。补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。
小贴士：产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有助于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。
二、用吸奶器或用手挤奶
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮，因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。宝宝吃饱后如果有“富余”或是在宝宝下次吃奶的一小段时间前把“存奶”挤掉，人工挤奶这样可以算是人为的添加吸奶频率，也是追奶的办法。由于吸奶器是人为的模仿宝宝吸奶，能够补偿宝宝不在身边，或许宝宝吃得太少致使的喂奶次数缺乏。可是频频运用，也会有一个问题，致使奶水排泄过多，身体养分摄入缺乏，而使宝妈消瘦，所以宝妈们要平常加强养分，吸奶器不会让你的奶水越吸越少。
三、喂奶前的按摩
宝妈每次在喂奶前轻轻的按摩乳房，可以刺激奶水的分泌，这样宝宝在吃的时候，奶水直接就能出来。特别是宝宝犯困的时候，宝妈使用这种方法，宝宝吃起来会很有满足感，也能尽快的让他入睡。
四、替换喂奶
宝宝吃奶时，两边的乳房要让他轮换的吸。不要让他吃一边的乳房吃到犯困，虽然可以吃到全奶（前奶、中奶、后奶），但是另一边还没得到吮吸，宝宝可能就已经睡着，而且还容易导致宝宝吃偏奶，宝妈的乳房变成一大一小不匀称。轮换的喂奶，可以促使更稠的后奶流出，让宝宝得到充足的营养。
五、喂奶姿势
正确的喂奶姿势是催奶的重要条件之一，如果喂奶姿势不对的话，就算有奶宝宝也吃不到。宝宝吃奶时，宝妈要注意看他的嘴巴有没有包围住乳头和乳晕的位置，如果没有的话，宝妈只会觉得疼痛，而宝宝也会认为自己用尽了力气还是没吃到，想让他再继续吃就比较费劲了。
六、重复喂奶
当宝宝吃的差不多的时候，宝妈可以把他抱起来拍拍嗝，拍出嗝以后，宝宝胃里会有新的“空间”，然后大概20分钟左右再喂，不要间隔过久，时间越久，宝宝吃到的前奶越多，也吸收不到足够的营养。如果宝宝太困，可以让宝宝贴着妈妈的乳房睡觉，皮肤的接触也会刺激奶水的分泌。
方法一：挂喂 多吸 排空
像喂新生儿那样频繁哺喂, 24 小时之内喂 12 次以上，如果有条件, 安排几天时间, 让孩子不离自己身体, 把孩子整天抱在怀里, 一有机会就喂奶; 这样坚持三天, 肯定见效;喂完一边乳房, 如果孩子哭闹, 不要急着给奶粉, 而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次, 乳汁不会被吃干的, 而是越吃越多;如果已经混合喂养, 逐渐减少奶粉次数, 而且不要先喂母乳、再喂奶粉, 给一次全母乳，下一次给奶粉，间隔时间长后母乳多了后再给一次全母乳，要让孩子有几顿纯粹吃母乳, 不期待着奶粉。每次宝宝吸完乳房后记得再用吸奶器彻底排空。
方法二：多喝水 食补 对症补所需
多吃下奶的食物比如：花生浆 米酒 木瓜牛奶 鲫鱼汤 猪蹄黄豆黄花菜汤等，回奶的东西别碰。长期坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤。阴虚可以吃麦冬等。
方法三：躺喂
我整个哺乳期都是躺喂的， 如果可以学会躺喂对夜间喂奶有好处
如果担心宝宝鼻子被捂或是中耳炎那就坐着喂吧。
不过实践证明妈妈有本能的不会捂着宝宝的而且宝宝因为躺喂得中耳炎的可能非常小，躺喂也更加刺激乳房分泌奶水。
方法四:借助催奶药
市场上的催奶药很多，尤其以中成药为主，比如***，生乳颗粒，催乳膏等以及一些冲剂催奶产品比如优哺元或者中医的中药方。很多产品我自己不太了解，只吃过爸爸开给我的催奶中药后加上自己的努力变成大奶牛的。这么多产品也是我最近慢慢接触到很多追奶的妈妈才了解到的 ，不管是哪种药，妈妈一定要清楚自己的体质，别一看到什么东西可以催乳，就立即去吃，我发现很多妈妈就会这样，一听说有哪种东西可以催奶，就立即去行动。也不知道这个东西究竟成份是什么？有没有副作用？对宝宝有没有影响？所以吃任何一种药前先搞清楚每个药物的成份，然后了解这些成份所带来的正副影响后再决定是否服用，也许有些药物吃了能让你奶水多但是却让奶水质量变的很糟糕，这些都要考虑进去。而不是一昧只期待能达到一个什么样子的效果，更不能盲目的跟从别人，觉得别人吃了有效果的东西就一定对自己有效果，别人吃了没效果的对自己就没有效果，每个人的体质都不一样，所以自己给自己找答案，别人给不了你任何答案。也记住永远别依赖和期待靠药物让奶水增多，有些妈妈吃药奶就多，停药后就少了，这个时候要自己找原因。任何药物都只是个引子，长期的哺乳之路要靠自己长久的坚持才能让奶水一直很多。
方法五：吸奶器追奶：
用吸奶器挤奶或用手挤奶是人为的增加吸奶频率，也是追奶的方法。因为吸奶器是人为的模拟宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身边，或者宝宝吃得太少导致的喂奶次数不足。但是频繁使用，也会有一个问题，导致奶水分泌过多，身体营养摄入不足，而使妈妈消瘦，所以妈妈们要平时加强营养，吸奶器不会让你的奶水越吸越少。那些每次给宝宝吃完奶的妈妈也要记得宝宝吃完后就彻底应吸奶器排空一次，这样下次来奶就更快些。
方法六：从减少奶粉开始
坚决杜绝拿奶粉当退路，不拿奶粉当退路，千万不要想着还要奶粉做备选，就当没有了奶粉。就是要努力，努力，再努力！想着毒奶粉事件，不害一万就怕万一，就是害怕自己买中的那一罐就是毒奶粉，所以，不要接受让孩子去喝毒奶粉，我一直坚持没有加奶粉，就努力努力产奶！如果，你已经在混合喂养，请慢慢地把奶粉减掉吧，相信你自己，把奶粉这个备选丢掉，你一定会成功的！请多多学习母乳的相关知识，相信母亲的力量！如果你拿奶粉当挡箭牌，那么你在追奶路上又失败了一步。
方法六：战胜了焦虑就到了全母乳了
奶不涨也不代表没奶，不要怀疑自己的奶少，不要因为攒肚子和吃奶粉后宝宝才睡的好就失去信心。别人给你说经验的时候未必就报着负责人的态度，妈妈要拥有强大的内心，坚定信心放松心情。毅力和恒心是追奶的关键。掌握科学育儿知识，不纠结于身高、体重、大便和母乳吃不饱宝宝睡不好等问题，注意休息。我们一定会行走在奶牛的队伍里！本回答被网友采纳
哺乳期有时 因为生气 会导致奶量减少 ， 奶量减少之后 如果想使奶量 恢复正常 是比较困难的 。 可以食用 各种下奶食物 比如炖猪蹄 、 鲫鱼豆腐汤 、 排骨汤 、牛肉汤 、 羊肉汤等等 含有丰富的蛋白质 。