打完羽毛球后觉得手腕脚腕都疼

Question

每天都打1个小时 回家后 放松下来在站起来的时候觉得脚腕处开始疼 左右脚都疼 而且手如果垂直撑地 好像做俯卧撑的姿势 右手手腕处就开始疼 其他地方没有问题 请问是怎么回事 需要怎样才能好
请回答的详细一点 谢谢

Answer 1

这是好事，说明你打羽毛球的姿势动作正确，腕部用力过度造成的，一般的人打羽毛球不会出现这种情况。
你以后平时打的时候要多放松一些。还有，腕部运用很重要，但是你也得学会用身体的转动，例如腰部的转动，手臂的挥动，同时运用腕部的力量，这样不会造成腕部用力过度而酸疼，力量也比纯腕力大的多，因为腕部用力少，控制球的能力也会增强。
建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。
打一会，然后休息一会后再打，多重复几次就好了
还有就是要坚持锻炼，尽量每天都锻炼一次，这样适应了之后就不会疼痛了

Answer 2

脚腕痛我就没有试过，不过手腕痛我倒是有过。不仅是做俯卧撑的姿势，如果双手用力推墙的话，手腕也会痛。按照我的经验，应该是运动强度过大，每天1个小时对于业余爱好者来说有点过了，因为一般来说他们的发力都不太正确，而且如果握拍不正确，造成压腕动作的话，对手腕的负担也是过大的。如果不是非常痛的话，建议LZ先休息一个星期，如果症状没有缓解，建议去医院检查一下，以免留下后遗症。

Answer 3

你在运动前做一下热身，或者是你用胳膊使劲，注意一下，如果还不行就要停止啦！否则会伤到你的！！

Answer 4

脚疼是因为没有经常运动或是在打球时肢势不正确，导致脚腕受伤或过度疲劳。
手腕疼应该是扣杀时手腕下压过猛造成肌肉拉伤，但也有可能是手腕生了骨刺，如果手腕长期持续疼痛或越来越疼，那我建议你暂时停止打球并尽早到医院接受检查。

Answer 5

一般是运动之前准备活动没有做充分的缘故。。。
手腕痛也有可能是拍子比较沉的缘故。。。