第1个回答 2020-11-08
踝关节损伤毫无疑问是篮球运动中最容易遭受的伤病之一，相信不少热爱打球的小伙伴应该都承受过脚踝受伤之痛。
如果你现在正处于伤病之中
及时去医院（最好是三甲医院）
找对应科室的医师进行康复治疗
切记不要带伤打球！
如果你是一位刚从脚踝伤病中康复过来
准备要重新开始进行篮球训练
或者低强度比赛的朋友
那本篇文章应该会对你有所帮助
这里需要先提醒各位
脚踝伤病康复并不是脚踝完全恢复
不论是内翻、外翻性的脚踝扭伤，都会伴随着对应部位的韧带撕裂。当脚踝消肿、踝关节疼痛消失后，力量的“修复”还需要一段时间（至少1个月及以上），老话说“伤筋动骨一百天”，其实不无道理。
而很多同学在脚踝疼痛消失或者减轻后，就觉得自己能够瞬间回到受伤前的运动水准，忽视了“力量修复”这个过程，导致了脚踝二次扭伤或者两腿受力不均造成了膝盖和腰部劳损。
所以脚踝伤病康复后到底该穿什么鞋？
实质上，我们想告诉各位的是
在“力量修复”的过程中，该如何选鞋
护踝适配性，鞋楦要有足够空间
我推荐各位在选鞋时，应先着重考量一双鞋的“护踝适配性”而并非鞋本身的护踝能力，在运动中通过护踝物理加压的方式保证脚踝的稳定再去适应你原有的运动强度，也能尽可能避免二次受伤的风险。
举个比较极端的例子——李宁音速4
说到音速4这双鞋的鞋面包裹性，一句“垃圾”应该就足够概况了。材料软、填充薄、鞋楦空，如果不是中底支撑强度还不错，这鞋就和LBJ15一样是个十足的助崴神器。
但在谈论搭配护踝时
音速4软薄的填充材料反而成为了优势
戴上护踝后，脚能填满鞋楦的空余空间与鞋面形成完美的贴合，护踝的加压弥补了音速4鞋面包裹支撑不足的问题，同时鞋面偏软的质地也给束缚过紧的脚踝提供了一定的灵活性，不至于被憋的血液不循环。
拥有良好的足弓处支撑
前文中也提到，内翻、外翻性的脚踝扭伤会造成两腿受力不均导致二次受伤的问题。
而除去护踝加持外，一双给予内外足弓足够的支撑的球鞋，能协助你稳定脚踝，很大程度缓解受力不均的问题。
这里必须要点名表扬库里7代
作为为有着脚踝伤病史的库里提供的签名球鞋，护踝适配性对于UA小菜一碟，而优秀的足弓支撑设计相比市面上绝大多数的球鞋做的都要好太多了，这方面UA确实有点东西。（但就是价格太TM高了）
重量不宜过大
球鞋重量太重，再加上强压迫的护踝，很容易造成体力流失，导致运动过程中发力变形，同样可能引起二次受伤。所以选鞋时，重量也是一个参考要素，建议尽量把选鞋的重量范围控制在480g以下。
<典型案例LBJ16超人配色，不过大体重内线可以考虑>
综上，能同时做到前两点的，其实都可以称得上一双值得购买的“护踝”好鞋，各位可以在优先保证前两点的前提下，寻找重量尽量轻并且适合你脚型的球鞋即可。
现阶段，足够预算，后卫打法的
我首推库里7
<绝对不是恰饭什么的>
最后还有一些
老生常谈但需要强调的“废话”
篮球始终是一项高速度，强对抗，快节奏的运动，所以再好的护踝、再好的球鞋，都不可能保证你完全不受伤。
比起外力的辅助，各位也要注重自己力量恢复的过程，多进行康复训练，切记不要带伤打球。
生活大于篮球，大于一切