零下20度室外跑步，对身体是有一定坏处的。因为天气过于寒冷，此时运动容易诱发心脑血管疾病。冬季跑步应等太阳升起后再跑步。雨雪、雾霾等恶劣天气不要外出跑步，避免滑倒、诱发心脑血管和呼吸系统疾病等风险。
而且寒冷天气用嘴呼吸，会导致空气加热不足，使得咽喉部跑后不适，有时还会引起呼吸系统炎症、胸口疼痛或咳嗽。
扩展资料：
在寒冷天气运动时，身体无法正常感知缺水信号。冬季空气又冷又干，虽然人体一般感觉不到出汗，但事实上，出汗损失的水分和呼吸时消耗的水分与夏天一样多。因此，跑步过程中及时补水、跑完后重新补水非常重要。
冬季是心脑血管疾病高发季节。慢病患者，尤其是心脑血管疾病患者应在医生的指导下，采取合适的锻炼强度、时间，不宜自行跑步锻炼。
参考资料来源：人民网——大冷天跑步讲究多 太阳出来再开跑
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第1个回答 2015-11-29
有坏处。跑步本来就是剧烈运动，肺部吸入大量冷空气会伤气管和肺部。就像往一个烧热的锅炉上不停浇冷水，难道对锅炉还没有坏处吗？这都是错误的锻炼方式。本回答被网友采纳