在市面上,修复腹直肌分离的方法是有很多的,比如微创手术、运动方式、绑腹带、理疗等,但对于产后妈妈来说,她们大多数会选择腹式呼吸、电刺激修复和绑腹带。
1、 腹式呼吸
腹式呼吸是呼吸运动的一种形式,一般情况下,2-3个月左右即可见效,不过这也是因人而异的。常练腹式呼吸,在修复腹直肌的同时也可以修复盆底肌、促进肠胃蠕动、提高肺活量、改善心肺功能等,但如果妈妈们每天长时间做腹式呼吸,可能会不利于气血平稳、肺部器官的恢复。
2、 电刺激修复
电刺激修复通过脉冲电流的刺激强化肌肉收缩,低频的电刺激可以渗入刺激人体受损的细胞,使得更多肌肉参与收缩,从而达到增强肌肉紧致的作用,缓解腹直肌分离。一般来讲,在做修复的时候只要操作得当是对身体没有影响的,但如果出现副作用,需要及时做皮肤消炎。
3、 绑腹带
产后绑腹带几乎是宝妈们的“标配”,修复腹直肌分离的话,建议还是选择医用绑腹带,它是属于医疗器械范畴的,与宝妈们在网上购买的绑腹带(属于服装类束缚带)还是有本质上区别,网上购买的绑腹带如果使用不当,可能对身体造成二次损伤。
总体来说,以上修复腹直肌分离的3种方式,宝妈们对此还是认可的。所以,无论妈妈们选择哪种方式修复腹直肌分离,我们都要根据自身的具体情况并结合医生或专业产后修复机构的建议进行选择哦。