通常跑步分为晨跑或者夜跑。晨跑的人需要早起。多数在六点到六点半之间。你可以计算所需跑步时间，如5公里30到40分钟左右，10公里或更多依此类推。还要预留十几二十分钟的拉伸时间。所以只要开始跑步，赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘。早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容。又能够间接改变你的拖延症。因为需要早起，前一天也会主动早早上床休息，熬夜这样的事情也就不攻自破。夜跑同样优点多多。无端的酒场应酬自然无限减少。对于男士来说，抽烟的机会也相应变少。曾经有跑友告诉我，跑步后，他成功戒了烟，酒场少了，麻将场子三缺一也不再参加了。跑10公里才可以消耗600多卡路里的热量。一个肉夹馍或者一袋薯条，又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。由于格外了解这点热量是用多少汗水才减掉的，因此在饮食上就会格外注意控制。日常生活中会有意识地杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。包括各种酒及酒精类饮料，热量其实都不低。如果你想控制体型，一定要做到能不碰就不碰。家中有车作为代步工具的小伙伴，也一改之前多一步路都不想走的出行方式。转变成去哪儿都首先考虑能否走路过去。实在不济，坐一段公交车，再走上一段路也丝毫不困难。女生会自动减少穿高跟鞋的频率。之前不愿穿平底鞋、运动鞋的习惯在潜移默化中慢慢变化。由于穿这类鞋子走起路来更加舒适，很容易由懒得走路变为勤于行走。当步行的里程数开始不断增加，对健康和身材的好处不言而喻。最关键的是以上这些都不需要很刻意去做，而是不知不觉就改掉了许多不利健康的生活习惯。真可谓一举多得。
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第1个回答 2019-03-20
增强你的心脏肌肉，跑步让你的心脏得到锻炼，当它吸收和泵出血液时，它会变得更大更强，能够增粗心脏周围的肌纤维，增强心脏的博血能力。促进你的脑力，当你跑步时你的大脑也变得更强壮了，当氧气进入你的脑中，新的神经网络形成，同时神经递体通过身体活动而得到增强。
第2个回答 2019-03-20
游戏这东西，每天玩的时候就觉得没有游戏会太无聊了，其实碰到停电或者电脑出故障等外来因素干扰不能玩的时候，也觉得不玩游戏也没什么大不了，所以让她先从游戏中解放出来，可以出去购购物，看点儿小说之类的。有一周不玩游戏，就没心情再继续玩了！然后你可以帮她的人生规划一下，有条件就创业，没条件就打工。
第3个回答 2019-03-20
挑选一个她最喜欢的运动，比如跑步，打篮球。夏天可以去游泳，不用太在意别人的眼光，别人没那么闲，你活在别人的眼光里面，太累，多出去走走，找个暑假工。
第4个回答 2019-03-20
改善你的心境，跑步能够增强大脑中让你快乐的某种特殊神经递质，同时，跑步也能够增加自信，让你感到个人形象良好。提高你的睡眠质量，充足的睡眠对身体健康很重要，适量的慢跑能让你的身体放松，更有助于入眠。