很多食物都有补血的功效，具体都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

在现实生活中，很多人都有气血不足的问题，那么，哪些食物可以补血？事实上，以下几种食物都可以补血：

第一种是食物是龙眼。我们知道，龙眼也叫桂圆，其中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且铁的含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。值得注意的是，在吃龙眼的时候，一定要注意控制量，吃多了很容易上火。

第二种食物是红枣。说到补血，很多人都会想到红枣，很多女性朋友在经期的时候，会选择吃一些红枣来补血补气。值得注意的是，千万不要想着把红枣当作补血圣品，我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，也是不错的选择。

第三种食物是紫葡萄干。如果想要补血，平时也可以吃一些紫葡萄干，因为它当中的铁含量是很高的，每100克含铁量在9.1毫克，而铁是有补血效果的。

第四种食物是猪肝。事实上，猪肝也有很好的补血效果，其中血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，更容易被吸收。但是需要注意的是，猪肝的胆固醇是比较高的，也有很多食用注意事项，所以吃的时候，不能吃太多。

第五种食物是苋菜。值得一提的是，苋菜还有一个名字叫雁来红，它的补血效果也是很好的，因为铁含量很高。如果和鱼肉一起煮，更容易促进营养素的吸收。

第六种食物是甘蔗。是是啥昂，甘蔗也有很好的补血效果，粗略估计，一斤的甘蔗里的含铁量大概在4.5毫克左右。

 总而言之，以上几种食物都可以起到补血的功效。

Answer 2

补血的食物有花生，红枣，红糖，姜水等等，这些食物可以很好滋阴补血，有很好的效果。

Answer 3

第1种食物就是，我们经常吃的猪肝能够很好的补血，对身体是非常有好处的，第2点，我们经常喝的猪血也能够很好的补充气血，对身体是很有好处的，第3点，应该多喝一点红糖和大枣，这样也能很好的补充气血。

Answer 4

很多食物都有补血的功效，我觉得具体的有，龙眼，樱桃，苹果，葡萄，胡萝卜，油菜，莲藕，还有就是 糯米，黑豆，红枣，桂圆等。

Answer 5

红豆的营养价值比较高，具有活血补血的功效， 胡萝卜可以有效的改善气血，气血不足需要多吃一些补充气血的食物，具有比较好的滋补身体的作用。