许多生活在城市的人被精神疾病所困扰。由于生活节奏快，工作压力大，越来越多的人患上了焦虑、抑郁等负面情绪。只有精神疾病的自我治疗才能改善悲观情绪。心理健康的标准是什么？
精神疾病的自我治疗
积极的自我暗示
法国大文豪大仲马说过，“生活是由无数烦恼组成的一串念珠，一个有哲理的人总是微笑着读念珠。”当他感到焦虑时，他会给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。
适度锻炼
研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使大脑放松和愉快。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。
做你最感兴趣的事。
人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。
情绪宣泄
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整；或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁。
女性最常见的五种精神疾病
1.焦虑性障碍
焦虑症是由家庭生活或工作中的挫折、亲人去世、人际冲突等强烈的心理因素激发的。
患者的异常心理表现为：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，经常预感到最坏的事情即将发生，有一种莫名的大灾难感，经常心烦意乱，坐立不安。
同时伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木、四肢发冷、胸中有压迫感、食欲不振、胃部有灼热感等。
2.抑郁
任何人都可能因为各种因素而被这种疾病纠缠。抑郁症的并发症通常是由几种生理和环境因素的相互作用引起的。除了心理和环境压力，抑郁症患者还会因为大脑中的神经递质血清素不足而陷入抑郁。
过去，精神疾病给社会或个人带来的负担和压力往往被忽视。但目前，包括抑郁症在内的精神疾病已经严重影响了全球社会。如果人们仍然不愿意正视抑郁症带来的伤害，这种疾病就更容易乘虚而入，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。
3、歇斯底里
癔症又称癔症，多因强烈的精神刺激和心理损伤，导致大脑紊乱，呈现精神变态。患癔症的女性思维混乱，哭笑不得，胡言乱语。反应强烈的时候，抓头发，咬衣服，说唱谩骂，打滚，撞墙，毫无顾忌。
患者还有不同程度的运动障碍和感觉障碍。如四肢突然抽搐或全身伸直、失明、耳聋、失语等。这种病的患者多为成熟女性，尤其是农村女性。
4.更年期综合症
女性更年期又称更年期，是指最后一次月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动。第一个波动是性激素的“高潮”，使人从婴儿期进入青春期；第二个波动是性激素的“退潮”，使人从壮年转向更年期。
5、神经衰弱
神经衰弱是由于长期过度紧张、思想负担重、极度疲劳等负面情绪引起的大脑高级神经系统的一种紊乱。
神经衰弱的异常心理表现有：经常头痛、头晕、易怒、兴奋乏力、夜间难以入睡、精神萎靡、注意力难以集中、记忆力下降、情绪激动等。
心理健康标准
充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件，如：社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等。其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是一个远离风浪的港湾，有了家才会有安全感。
第二，充分了解自己
是指能够客观地分析自己的能力，做出恰当的判断。能否对自己的能力做出客观正确的判断，对自己的情绪影响很大。如果一个人高估了自己的能力，勉强做了超出自己能力的事情，往往得不到自己想象中的预期结果，精神就会遭受失败；低估自己的能力，自我评价，缺乏自信，往往会导致抑郁。
第三，人生的目标是现实的
要根据自己的经济能力、家庭条件和相应的社会环境来设定自己的人生目标。人生目标的设定要符合实际，要留有余地，不要超过自己和家人的经济能力。道家创始人老子说：“乐大于忧，富大于知足。”
4.与外部环境保持联系。
一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。与外界环境保持联系包括三个方面，即与自然、社会和人的联系。退休在家的老人空闲时间太多，往往会有抑郁或焦虑情绪。今天的老年活动中心、老年文化活动站、老年大学为老年人接触外界环境提供了条件。
第五，保持人格的完整与和谐。
人格的所有心理特征，如能力、兴趣、性格、气质等，都必须和谐统一，才能体验到生活的快乐和满足。比如一个人能力很强，但对所从事的工作不感兴趣，不适合他的性格，所以不一定能体会到成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，他会感到很苦恼。
结论：人的一生充满挫折和挑战，不可能一帆风顺。如果你在生活中感到特别压抑和郁闷，一定要及时放松情绪，学会放任自流！只有这样，我们的生活才会变得美好而精彩！
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