孕妇睡醒手指发胀发麻可能是由于长时间保持同一姿势，压迫了手部神经和血管所致。以下是一些缓解方法：
1.改变睡姿：尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试侧卧或仰卧，并使用枕头支撑手臂和手腕，减轻压力。
2.活动手指：起床后可以进行简单的手指活动，如握拳、伸展、旋转等，促进血液循环和神经传导。
3.按摩手部：可以用温水泡手或用热毛巾敷手，然后轻轻按摩手部肌肉和关节，缓解疲劳和紧张感。
4.注意饮食：多摄入富含维生素B6、B12、钙、镁等营养素的食物，有助于维持神经系统健康。
5.避免过度用力：在日常生活中要注意避免过度用力，如提重物、打字等，以免加重手部负担。