由于生活节奏快很多人出现注意力下降，这些情况不仅对工作和学习造成了影响，同时也反映出身体的亚健康问题。在日常生活中，通过饮食可以有效的改善这些问题：
鸡肉
食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的
高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
花生
吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。
黑巧克力
黑巧克力能促进血液流向脑部，每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时，黑巧克力还能刺激大脑
神经递质的释放。
薄荷茶
即使没有咖啡因，这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现，薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。
咖啡+肉桂
咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间你使你精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃，科学家们发现，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡+肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。
蓝莓
研究表明，吃暗色的
浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种
抗氧化剂，从而使大脑运行更快，智力任务也就变得更简单了。
绿茶
绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、
氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解
偏头痛也有一定的功效。除此之外，绿茶中含强效的抗氧化剂以及
维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的
荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。