黑芝麻具有抗衰老效果，那一天吃多少比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越寒冷， 冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当多摄入点，但也不宜超过20g；春夏季天气慢慢炎热， 人体皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g；

芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要组成成分，常吃能使眼睛明亮有神。

黑芝麻中还含有丰富的膳食纤维，每百克的黑芝麻中含有14g的膳食纤维，如果家里的老人，近期有排便困难、便秘的现象，就可以适量的吃点黑芝麻。

对于因为乱减肥而出现肠胃紊乱的女孩，黑芝麻也是可以调节肠胃健康的好食材。另外，每百克的黑芝麻中，还含有19g左右的蛋白质、49mg的维生素E。

对女性来说，既可以增强机体的免疫力、预防感染性疾病，还有美容护肤、抗氧化抗衰老等好处。

别多吃。很多人以为黑芝麻对身体好，每天都大量地吃，这种做法也是不对的。首先，小小的黑芝麻脂肪能量很高，每百克的黑芝麻中含有46g的脂肪，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但多吃也不利于身体健康。

其次，黑芝麻中的膳食纤维还很高，吃多了还容易刺激肠胃，尤其是对于肠胃功能比较弱的人，如老年人更好的吃黑芝麻方式，是适量吃黑芝麻糊。

Answer 2

黑芝麻一天吃20克左右比较合适。黑芝麻可以起到护肤以及美容的作用，黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，还能够促进红细胞的生长，增加体内的黑色素，对于头发的生长也有一定的帮助。

Answer 3

一天吃10克左右的黑芝麻是最好的，因为黑芝麻里面的脂肪和蛋白质还是比较丰富的，吃多了容易造成肥胖等问题。

Answer 4

黑芝麻一天可以吃20克左右比较合适。黑芝麻可以起到护肤以及美容的作用，而且黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸以及维生素a和维生素e也比较丰富，也有很多的钙铁等微量元素，可以起到健胃以及保肝的作用，还能够促进红细胞的生长，增加体内的黑色素，对于头发的生长也有一定的帮助。