老年人压腿、拉筋锻炼对身体益处大吗？过度锻炼会造成损伤吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以发现现在很多人都注重养生，一些老年人在公园里压腿拉筋锻炼这种运动方式对身体的益处也是比较大的。会发现这种运动方式也比较适合中老年进行锻炼，但是一定要选择适合自己的锻炼方式，不能过度锻炼，否则会造成损伤。

老年人经常压腿拉筋对身体的益处是比较大的，发现这种运动可以缓解老年人的腰腿酸痛情况，当老年人感觉自己的关节特别的僵硬或者是出现酸痛的时候，无论在早上锻炼的时候，或者是在夜晚锻炼的时候，都可以用这种方式。能缓解肌肉酸痛的感觉，因为在人们年龄增长的时候骨肉和肌肉也会出现衰退，会有一些慢性疾病出现。这个时候会感觉到腰椎酸痛或者是颈椎酸痛就可以做一些拉筋压腿运动对身体是比较好的。

因为在压腿和拉筋的过程中身体在左右扭动，这样就可以改变人们的身体状况，也使颈椎有了缓解就不会出现酸痛的感觉。人到了一定的年龄段，身体就会出现一些病痛，如果不去体检很难发现身上的一些病痛原因，而且在做运动的过程中会改善这种情况。很多人长期不运动反而出现头晕眼花的情况，所以一定要找到适合自己的锻炼方式，帮助自己变得更加健康。

可以发现适当的拉筋压腿对老年人的身体好处是比较大的，但是方法错误或者是过度过度拉筋，对身体的损伤也是比较大的。在人们年轻的时候韧带是比较柔软的，特别是一些跳舞的人比较有底子，或者是健身的人也会比较好。但对于普通人来说平时不太运动，这个时候关节就会变得僵硬，一些骨质疏松的老年人不要盲目的压腿拉筋，否则会出现适得其反的作用。

Answer 2

是对身体有好处的；老年人的骨质发生了疏松，他的肌肉能力也有一些降低，所以过度的训练可能会拉伤老人的肌肉，或者造成骨折的问题，所以在进行运动时应该选择一些轻缓的，力度不大的运动，避免造成身体的拉伤或者是骨头的损伤。

Answer 3

拉筋能够促进肌腱和软组织的血液循环，缓解疲劳，经常抗病能力和抗损伤的能力，对保证身体健康有很大的好处。练习力度，方式和方法不当，还会损害身体健康。

Answer 4

老年人压腿，拉筋锻炼对身体的益处很大，还会放松身心；过度锻炼会造成损伤容易造成关节磨损，很可能出现肌肉酸痛的感觉，甚至会造成肩膀的损伤。

Answer 5

老年人压腿拉筋对身体是有好处的，能够缓解肌肉紧张，能够避免髋关节损伤，提高心肺功能；过度锻炼是会造成损伤的，可能会导致半月板压力过大。