艾扬格，现在广为推崇。印度的艾扬格大师非常有名，他曾经练习阿斯汤伽很多年，因为生病受伤不能继续练，就自己开创了用很多小辅具配合的练习。特点是，要点多，一个体式的要点十几个。需要你做的非常到位，也需要一定的基础，如果初学者身体觉知不高很难感受到那些要点。艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。流瑜伽，欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢，因为它有活力，既有阿斯汤伽的力量，也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。我个人非常喜欢。空中瑜伽，近几年流行的体系，。主要是花哨，看起来美美哒。阴瑜伽，欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟，主要疏通筋络，拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力，早知道一个体式长时间保持不是那么好受的。哈哈其它很多，比如阿奴萨拉，孕妇瑜伽，飞行瑜伽，还有国人想出来的舞韵瑜伽，太极瑜伽。。归根结底所有的体式都是哈他瑜伽。
现今流行的瑜伽派系种类较多，找到一个适合自己的确实不容易。虽然很多瑜伽风格是以一些常见瑜伽体式 (又称asanas) 为基础 ，但是很不同瑜伽派系的体验却大不相同。在这里列举了现在较为流行的一些瑜伽派系，并且会对它们的基本特征进行阐述。其实任何一个瑜伽体系都可以做一个大大的专题，在这里我们就先做一个大致的了解，更多相关知识会在以后分享。我们将从传统哈他瑜伽说起。哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他是一个包括大多数瑜伽风格的综合范畴。它是一个包括瑜伽体式（asana postures）以及调吸练习（pranayama exercises）的古老体系。它可以带来身心的宁静平和，并未更深层次的精神练习---冥想打下基础。当下，“哈他”已被用来宽泛地使用在瑜伽派系中，被用来泛指很多瑜伽课，以至于很难区分其到底属于哪一个具体的分支派系。大多数情况下，它通常相对轻柔、舒缓，非常适合初学者练习，强调体式的保持。由于“哈他瑜伽”的种类宽泛，建议在参加此类瑜伽课时先做咨询了解的工作。串联（Vinyasa）和哈他瑜伽一样，Vinyasa也是一个可以描述很多瑜伽风格的宽泛的词汇。本质上它指配合呼吸、凝视和收束法连接一个体式与下一个体式之间的特殊方法，动作流畅快速，一气呵成，是阿斯汤加、流瑜伽的特点，也是其区分于其他瑜伽流派的主要部分。阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯汤加瑜伽是Sri K. Pattabhi Jois老师推广并在现代社会广泛传播的一个瑜伽体系，总共有六个序列，难度递增。现在我们在瑜伽馆内联系的阿斯汤加基本都是第一序列。每一个序列有固定的体式和顺序，全程运用喉呼吸法，快速、流畅。现在很多瑜伽馆都采用迈索尔（MY SORE）方式教学，每个学生可以根据自己的进度练习，并且全程有专业老师指导。坚持晨起练习阿斯汤加瑜伽会有显著的减肥功效。练习此流派瑜伽需要有一定瑜伽基础，不建议初学者练习。活力瑜伽（Power Yoga）活力瑜伽是由Beryl Bender Birch 和Bryan Kest两位老师在1980年创建，是乔伊斯老师（Sri K. Pattabhi Jois）在1975年把阿斯汤加瑜伽引入美国后，为了使其更加普及而改编的一种活力的、保持串联形式的瑜伽。它没有像阿斯汤加那样的顺序规则，并且体式多变，提高了老师们的教学自由程度。和那些遵循传统模式的瑜伽体系相比，活力瑜伽更像是健身房的体育锻炼。尽管表面上看，活力瑜伽像是单纯的体育锻炼，实际上它也需要在锻炼中关注精神层面。毕竟，瑜伽的宗旨是要把身体、精神和心灵相结合。缺少这些联结，瑜伽的效果就会大打折扣。有效练习活力瑜伽的关键在于保持一颗专注、平静的内心。通过配合体式的有觉知的呼吸，你可以逐渐在难度的体式中找到轻盈的感觉。一旦你学会了在练习中用鼻子自然流畅地呼吸，你就会感受到一种身心的联结。
最基础的哈达（他）瑜伽（HathaYoga）相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。“哈达”一词分为两个词根，“哈”的含义是太阳，“达”的含义为月亮。哈达瑜伽的理论有一点类似中国的太极，它认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康！
哈达瑜伽体系从体位姿势开始练习。哈达瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈达瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。热瑜伽独特的好处？热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。因为出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。但热瑜伽用高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。
