第1个回答 2019-06-02
多运动，可以每天早晨或者晚上去跑步，或者弄个跑步机在家里可以锻炼，同时要控制饮食，油炸食品和甜食尽量少吃，首先还是要有自控力，要控制住自己的嘴巴，然后坚持锻炼，肯定会瘦的，要是坚持不了，那是没有办法的，所以，还是要加油，努力减肥
第2个回答 2019-06-02
夏天想减肥怎么减，因为夏天的食物有很多的冷饮，归根结底还是吃得太多，所以夏天要想减肥，必须控制食物的热量，限制热量就必须要选择那种顶饿的食物，但是热量也不能太低。选一些凉菜，无糖酸奶或者水果，坚决不能吃含糖饮料。很多研究发现糖比油的危害更大，现在甜食类的东西危害更大。夏天也适合运动，比如去健身房运动，一周至少要去三次，基本上运动配合那种低糖的饮食就能减重，效果会比较理想。
第3个回答 2019-06-02
减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用
第4个回答 2019-06-02
夏天的基础代谢率比较高，在夏日减肥的效果时比较好的。但是在选择减肥的方式上，应该避免使用药物减肥，市面上的许多减肥药会有副作用而且反弹较大，而且安全保障相对没有那么强，副作用比较大，最好选择控制饮食与运动相结合。
举措建议
在进行减肥时，可以采取的方法有：
控制饮食
避免食用高热量高油脂的食物，少食多餐，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。
增加运动
最好每周进行三到四次运动，有氧与无氧运动相结合。本回答被网友采纳