第1个回答 2008-08-04
对，了解了你的情况。
整体呈圆形对吗。脂肪最容易囤积在面部（苹果脸，大饼脸），下巴（造成双下巴），使人显得浮肿懒惰。男性的腹部，女性的臀部，大腿（造成整个人成圆形）。
你必须减少糖类，高热量食物的摄入（任何甜的，煎的烤的炸的都不能吃）
淀粉类（如米饭，土豆，面食）不要摄入
不要节食~！！每餐喝汤就行了。
现在香港这边都不吃饭的，每餐喝汤。
再次，加强锻炼，多吃少动必须肥的
第2个回答 2008-08-05
还好你身高1.74，这样看起来好一些，就是重了点，你也别太着急，减肥不是一朝一夕的事。
一个月减掉那么多是不可能的事，除非你不吃不喝
还是控制饮食，少吃为上策啊。
第3个回答 2008-08-04
不吃淀粉,像谷物还有土豆地瓜一类的都不要吃
最好只吃水煮蔬菜还有水果
晚饭就8要吃了,
每天要合理运动，像爬楼梯还有慢跑都可以的.
最重要的是坚持,否则即使减掉也会反弹的说.
第4个回答 2008-08-04
少吃，多运动，合理的安排自己的三餐。
推荐你练瑜伽，不容易反弹。
第5个回答 2008-08-04
早餐吃营养一点
可以选择牛奶燕麦粥+全麦面包
这样可以保持很久都不会饿
之后可以不用吃什么了
感觉饿就去吃水果
吃到饱就好 不管什么水果不过量都不会发胖的
而且像苹果 葡萄那些都很减肥
虽然里面有很多糖分 感觉太甜了一些
但是那是天然的果糖
而不是蔗糖所以绝对不会胖的
晚上一定要吃很多蔬菜
蔬菜可以帮助消化
不是只有那些减肥的蔬菜才减肥
所有带叶子的青菜都能减肥！
这样吃东西的话，
不管你运动不运动都会瘦
运动当然更好
不过由于吃的热量很少所以基本上是没有力气去做运动的
我是亲身体会过 基本上整天都是瘫痪的
也许影响了身体健康
但真的瘦的特别快