程序员主要就是经常低头，久坐不动。除了外科技术以及药物的一些进步以外，康复治疗占了非常非常大的一块比重。现在脊髓损伤的康复主要包括几个方面，一个就是高压氧的治疗，高压氧的治疗，是将病人放在一个高浓度的高压氧舱当中，这种高压氧更加有利于正常的脊髓细胞功能的恢复。
第二个就是功能的训练，功能训练就包括了几个方面，比如讲呼吸功能的训练，这个康复师会跟病人讲，你如何学会学会自己去用力，去排痰，去把肺里面的这种分泌物给它排出来，就不会造成坠积性的肺炎。你如何去锻炼你的下肢的力量，如何去在肌力不够的时候，能够在器械辅助的情况下站立，或者是在康复师的保护下行走。
还有就是大小便功能的训练，大小便功能的训练，这个也是非常重要的一环。因为我们知道，大小便如果功能不能得到恢复的话，会对患者的生活质量造成非常非常大的影响。而目前大小便功能的训练，有专门的盆底康复科，盆底康复对大小便功能的恢复，是非常非常重要的。
程序员如何保护好自己的颈椎，其实挺简单的，买两个超宽屏（32:9）显示器，一个横着放，一个竖着放，然后学习Java编程语言，成为一个Java程序员！这样你在目常浏览Java的深度目录结构类名，Java异常调用栈的时候，可以足够多的上下左右活动自己的颈椎，是相当的健康……
前几天某位知名的前端程序员，听说因为颈椎病去世。
暂且不论这个说法是不是真的，但是颈椎病疼起来，生不如死，我前几年就饱受折磨。
有以下几个建议。
减少玩手机的时间，各种工具、app可以辅助这个，就不多说了，特别提醒的是，尤其要减少在卧床时候看手机的时间，这种姿势非常容易让脖子扭曲、让肩膀、颈椎僵硬。
如果可以，开始练习瑜伽吧。瑜伽其他的好处不提，我自己感觉最大的好处是能让身体柔软、拉伸筋骨。网上可以找一些专门针对颈椎、开肩的瑜伽动作，经常练习一下，时间花费的不多，一次也就是20分钟左右，效果非常明显。程序员预防久坐伤身可选智能升降桌坐站交替办公！程序员因为职业的关系，往往会长时间久坐，然而长时间久坐会给程序员的健康带来巨大的危害。程序员长时间久坐不动，弯腰伏案，不仅容易造成下半身肥胖，还直接压迫颈椎、腰椎，造成脊椎慢性劳损，腰酸背痛，时间一长颈椎、腰椎等慢性病就都来了。程序员预防久坐伤身可选智能升降桌坐站交替办公！使用智能升降桌坐站交替办公不仅能帮助程序员从根本上预防因久坐带来的健康隐患，比如说颈椎病、腰椎病、肥胖大肚腩、下肢血栓等，还能舒展身体，减轻疲劳，提升醒脑，提高工作效率。
三步快速缓解法：
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
平时坐姿调正法： 另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。
尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
2、呼吸习惯调整法 许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼 10 分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好！
因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
工作时间，30分钟即坐起来走动下，可以去打水，多喝水促进新陈代谢，还可预防肾结石，尤其对于经常忘记喝水的程序员来说；回到家里以后，更是要选择不在电脑前坐着
上班族，一定要避免久坐不动，工作要勤奋，但健康也很重要，身体是自己的。
睡姿：顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，而且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利
枕头：颈椎保健枕，S型或蝶形均可，高度适合自己，枕头不宜太软，也不宜太硬
运动：
散步，每天坚持至少2600步左右（听体检医生说的，强化心肺功能）的散步，拿我来说，每天步数是10000左右；在散步的同时，可以做些小锻炼，比如左右旋转头部，活动下胳膊肩膀，抬抬腿