推荐几个治疗驼背的方法：
第一、日常生活有意识调整体态。改善驼背最重要就是从纠正自己的日常姿势开始。无论站着还是坐着，肩胛骨要向外打开，并向下压。肩沉下去，脖颈就出来了，离气质又近了一步。
第二、工作间隙碎片运动。工作久了，可以前后左右转动、拉伸脖颈，既能放松肌肉，又能美化肩颈线条。或者做几组扩胸运动，帮助纠正脖子前伸和驼背。方法如下：端坐在椅子上，背部挺直。弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平。两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢。保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3-5秒，重复做10遍。
第三、通过瑜伽练习改善。
推荐2个体式。
1、山式站姿靠墙站立，让后脑勺，肩部，臀部，小腿肚紧贴墙面。收腹，紧臀，每天坚持十五分钟，一周就能 看到效果哦！不光是可以有效改善驼背的状态，还有很好的收腹效果。
2、蝗虫式功法：俯卧，手臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。
益处：向后伸展可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矫正含胸。
我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！
我们在生活中可能因为各种原因而让我们原本挺拔的身材渐渐变得弯曲，这可能也是我们无可避免的。但是，当我们成为驼背的时候，却是可以通过许多方法来得到改善，当然，你也不能够一直维持你以前的那种站姿坐姿，当你做这些动作的时候，你就要对你的站姿坐姿有所改变，不然你做的那些运动都是没有任何意义的，我们做的这些运动也需要我们自己的坚持，当你的行为是三天打鱼两天晒网的话，那么也是不会有所改变的！治疗驼背有很多种方法，有自己运动，有自己用衣服来改变，还有药物！但是我觉得最好的应该是自己每天坚持做运动吧！
这个运动其实很简单！第一个运动，就是我们的扩胸运动。我们需要自己站直，抬头挺胸，双脚肩宽，然后双手展开，前后拍掌，是使得你前后拍你的手掌都打在一起。最开始的时候可能会比较痛，因为你的驼背可能已经很久了，所以你需要每天慢慢得来，每天进步一点点，那么不久将来你就可以很轻松的做这个动作了。然后就是站墙！你的身体一直紧贴墙，使得你的小腿肌肉，臀部，脑袋紧贴墙，其他部位远离墙，这个动作可以帮助你昂首挺胸！然后有利于你养成这样的习惯，当然，你也要坚持每天都做，每个动作多做几次，多坚持几分钟！就会有效果！
我想现在的读书人，很多都会面对这样的问题，因为我们每天都会都会写很多作业，这样很有可能就成这样了，当你近视的时候，这样的姿势可能更加普遍了，这样可能会更加加剧我们这样的情况！所以我们更应该注重这样，因为现在驼背的人也越来越多！当然，现在更大的问题就是低头族了，低头族也会导致我们的驼背加重！这也是无可厚非！因为我们低头的情况越来越多，所以我们的背部可能会更加承受很大的压力！再加上我们的近视也越来越加重，也会导致我们看许多东西都模模糊糊，让我们更加低头了，所以我们应该及时来解决这个问题！
当然，我想很多人都知道前几年出来的那种衣服，专门用来帮助这些坐姿不端正的人，来帮助他们的背部不再承受这样的压力，这种懒人的方法我并不是很赞同！我觉得这是在浪费钱，还不如自己每天坚持锻炼，还有助于你健身！
要想治疗驼背，首先得找出原因，才能对症下药！
原因1
长期做低头族，然后时间久了驼背了！这个治疗其实很简单，把手机没收了，无线啊网络啊关了，没事做就会到处去溜达了！然后多动动，脖子这部分的骨头得到舒缓，过一段时间驼背就自己好了！
不需要什么苦口良药，不需要针灸，不需要手术，不需要按摩，只需要没收手机！给他一个月时间，保证背挺的跟胸一样直。
原因2
衣服不合身导致的，这个问题可能你们没经历过的觉得有点夸张！但是我亲身经历，绝对没欺骗大家的感情！
我们公司的工作服，其实挺漂亮的，穿上可靓了，跟银行职员差不多！但是这狗日的衣服有一个致命的缺点！
特么的吊脖子！吊脖子是什么感觉？就是手臂你自然垂直放下，会觉得难受，抬起来也难受，走路也难受，会让你一直潜意识里想要低着头走路……
我就是被那狗日的衣服坑了最近有点驼背，嗯～怎么测试自己驼背没驼背？脑袋瓜往后仰，有没有一试就知道了！我现在脑袋瓜没办法往后仰到底。。
像我这样坑爹的原因导致的驼背，只能换件宽松的衣服穿了！
原因3
长期的，因为坐姿太过有个性！导致驼背的，那这个你就要受点罪了，自己看看家里哪里有墙角，背对着墙角，然后脚后跟也要贴着墙，头也要贴着！就是整个后背都要贴着墙！
这个姿势不舒服的，我现在自己就是这个姿势给你回答问题的！
这个姿势每天练习半小时，也不用你干嘛，反正就是背对着站着，脚会觉得很酸。忍忍就过去了，简直一个月，你的驼背应该就好了！
要是觉得这样太痛苦了，等治好了，坐姿要改改，不然你下次还得怎么站！
介绍一下改正驼背毛病的误区：
1、通过挺直要板：
大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。
2、背双肩书包：
这也是一个想当然的办法。
以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。
另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。
登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。
3、使用其他辅助工具：
背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。
打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果气球气不足的话，光在皮上下功夫，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累。
你知道吗，我以前也驼背，妈妈说了多少次我都改不了，自己觉得没什么难看的，而且觉得那么驼着挺舒服，结果你猜怎么着，到了大学以后，我宿舍的一个室友，简直就是驼背界的奇葩！你看她的侧面，你就觉得她前后都长胸了，后背的两坨大肉球让人不忍直视，肩膀超级厚，脖子后面也有一大堆肉，肚子上的肉就更不用说了，好几层，整个人看起来就特别愚蠢笨重，我觉得简直太难看了，从那时起，我就时时提醒自己要把肩膀往后扳，不过几个月就形成习惯了，肩膀也好看了，所以说我说这么多是要告诉你一点，治驼背首先自己要有一个信念，时时提醒自己，再辅以良好手段，贴墙站，然后不站的时候记住那个紧绷的感觉，就ok啦！
不怕痛的就去练瑜伽，练最基本的哈他瑜伽就行了，记得理论方面要自己要先系统学习过。自己练或者健身房的教练都要小心，韧带拉伤。伤到可能你年轻三个月左右能康复吧。如果掌握方法，你会发现自己的身体有着点点滴滴的转变。