这个成果可以说是非常的厉害了。当然是要有恒心继续坚持锻炼了,但是你这个瘦的速度真的是太快了,所以一定要注意身体健康,如果出现头晕的情况一定要去及时就医。
要想保持下去,一定要坚持锻炼身体,首先要坚持运动,不要因为获得了初步的胜利而沾沾自喜,放弃锻炼,否则很有可能反弹,所以要坚持有氧运动哦。
其次,一定要规划好自己的饮食,千万记住,不能因为减肥节食,是对身体极其不好的,非常可能低血糖,不要得不偿失。要健康的饮食习惯,注意摄入合适的蔬菜和肉类蛋白。将成为你减肥的动力。作息时间也要规律,保持一个良好的身体状态,这也是很重要的。
最好制度一个计划,关于饮食,作息,运动的计划,有了计划,让你变得井井有条,当然不能大吃大喝,食物要少油少盐,少糖,虽然这样味道会有些寡淡,但是,吃得苦中苦,方为人上人,一切都必须忍受。
还可以关注一些减肥食谱,这些还是挺有用的,一定要注意,远离糖类和脂肪,这是令我们肥胖的主要两大因素。
还可以尝试一下游戏,游泳是有氧运动,在水中,你的能量为了维持你的体温消耗的更快,所以游泳真的是一种良好的减肥方式,总之运动是减肥最安全可能也是最有效的方法了,千万不要轻易接触一些药物,可能会对你的身体造成不可磨灭的伤害,那就是得不偿失了。
如果情况允许的话,可以去咨询一些健身教练或者是减肥教练,他们有更专业的知识来指导你减肥,还可以请营养规划的人来为你定制一个健康的减肥食谱,专业人士有更好的主意。