1、增强营养，适当锻炼，运动能够延缓衰老。
2、作息要规律，早睡早起。
3、适当补充维生素c和维生素e。
4、再配合调节免疫力的保健品敖东人参蜂王浆，同时保持心情舒畅，多运动来增加机体抵抗力。
延缓衰老的方法有以下几点：
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。
2、进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。
3、应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。
扩展资料:
衰老原因
1、过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。
2、细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
3、衰则全身衰
精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
参考资料来源：百度百科-抗衰老
一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。最后就是要营养补给，一般而言，女性抗衰老保健品有保护营养皮肤，使皮肤免受或减少自然界的刺激，防止化学物质、金属离子等对皮肤的侵蚀，防止皮肤水分过多的丢失，能促进血液循环，增强皮肤新陈代谢的功能，多是通过内养形式达到。
氧化的过程就是衰老的过程。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。
越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等，这些疾病都被认为与自由基相关。
应摄取足够的抗氧化剂，延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，并时刻保持青春神采。抗氧化剂能在自然饮食中找到。自然界中被称为抗氧化之王的虾青素其抗氧化能力是维生素C的6000倍，是维生素E的1000倍，是β-胡萝卜素功效的100倍；他们可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子，防止对细胞造成老化。
虾青素是什么？
虾青素是一种非维生素A原的类胡萝卜素，具有超强的抗氧化性，动物实验表明它有抑制肿瘤发生、增强免疫功能等多方面的生理作用。
虾青素功能作用：
1、抗癌作用：虾青素对人大肠癌SW116细胞的增殖有明显抑制作用，对膀胱癌、肝癌、口腔癌、肺癌和由紫外线引起的皮肤癌有一定的抑制作用。
2、抗氧化作用：虾青素具有超强的抗氧化作用，其抗脂肪氧化的能力比B-胡萝卜素高10倍，比维生素E高1000倍，是OPC的20倍，故称为超级抗氧化剂。
3、虾青素能增强抗体反应和增强体液免疫的功能。
4、对心血管系统有显著的保护作用。
5、虾青素极易通过血脑屏障，故能有效地预防与年龄相关的视黄斑退化和中枢神经系统疾病（如帕金森病、阿尔茨海默病和脊髓损伤），故是老年人保健品的首选产品.
想必大家看到这里也对虾青素有了一定的了解，虾青素不仅具有超强的抗氧化性，还具有抗癌、保护心血管系统以及提高机体免疫力的功效，那么我们可以从哪里摄取虾青素呢？
其实无需多么复杂的补充方式，食用虾青素鸡蛋就能够很好地解决这个问题！鸡蛋中所含的蛋白质、氨基酸成分比与人体基本相似，吸收率高达98%，更利于人体吸收。
而知雨生虾青素鸡蛋应用了“靶向性生物富集”的专利技术，将高含量活性虾青素富集在鸡蛋的蛋黄中，让我们可以更为便利高效的补充虾青素！蛋鸡通过营养配比富含10种特种营养素的饲料科学饲养，虾青素含量在鸡蛋黄中持续积累，蛋黄从原来的黄色转变成橘红或深红色，将虾青素稳定富集在蛋黄中。经权威科研机构检测，平均每枚虾青素鸡蛋中所含的卵质虾青素高达10mg以上，并且卵质虾青素的形态也大大提高了人体的吸收率，补充蛋白质的同时就能够补充虾青素，以及其他丰富的营养元素，让我们享受美好的食物体验，便捷的补充虾青素！
本回答被网友采纳这道题我会~~
衰老是不可逆的，但我们还是可以在可控范围内尽量延缓衰老哦！
皮肤老化分为两种：外源性老化和内源性老化。
外源性老化主要是跟紫外线辐射等外界因素产生的累积性损害有关，会加速自然老化的过程。皮肤老化通常都会产生日晒斑、肤色不均、毛细血管扩张、皱纹、松弛、毛孔粗大等等问题。
内源性老化又称为自然老化，这是个体遗传背景决定的程序过程，是随着时间而逐渐形成的。自然老化通常会让皮肤变薄、萎缩没有弹性，脸部纹路开始显现。
根据不同的皮肤问题，解决的途径也各不相同。
图片来源：引用自网络医学文献
如上图所示，针对不同的肌肤问题，对应的皮肤皮层、深度都会相对的不一样。谈到抗衰老就离不开胶原蛋白，通常25岁以后皮肤中的胶原蛋白含量就会逐年下降，到40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半，所以说婴儿肥真的就是青少年时期存在的现象，如果到了中年还肉嘟嘟的，那可能就是真的胖！
皱纹细纹之所以会产生，是因为皮肤真皮层中的胶原蛋白含量减少。从而导致真皮层萎缩，而表皮层也随之下陷，产生皱纹（就是这个地基的质量好坏决定了上层建筑的意思）。而皱纹一旦产生了，基本是不可逆的。
所以要想抗衰老，既要解决外源性老化，又要应对内源性老化。
从外源性老化的成因来看，防晒则是对抗衰老工作中的重中之重。
关于抵抗外源性老化，BELLE这里给出几个小建议哦
1. 一年四季都要注意防晒，每次都要涂够量
2. 不要熬夜，熬夜会让我们皮肤生成更多的自由基，自由基是导致我们皮肤老化、暗沉的元凶
3. 养成健康的饮食习惯，有助于摄入更多抗氧化食物
那针对自然老化我们就束手无策了吗？其实还是有办法的！
松弛、皱纹之所以会产生，是因为皮肤真皮层中的胶原蛋白含量减少。从而导致真皮层萎缩，表皮层下陷，产生的皱纹，而皱纹一旦产生了，基本是不可逆的。
所以，胶原蛋白是保持肌肤Q弹嫩滑的基础，近些年也越来越多人在注重起胶原蛋白的补充，而市面上以补充胶原蛋白为卖点的产品也越来越多。
胶原蛋白护肤品：胶原蛋白属于大分子物质，我们的皮肤只能吸收小分子物质。而使用胶原蛋白护肤品，可能会让胶原蛋白大分子只停留在肌肤表面，较难渗透至肌肤深层。
口服补充胶原蛋白：如上所述，胶原蛋白属于大分子蛋白质，像常见的猪蹄、鱼胶等，都属于大分子蛋白质。口服进入人体之后，需要经过消化并分解为游离氨基酸，再由氨基酸合成胶原蛋白，合成的胶原蛋白究竟能不能到达脸上，严格来说是很有限的。
注射补充胶原蛋白：可以改善面部皱纹，属于美容手术，通常疗效会持续半年左右，需要长期坚持。
想要直接有效地补充胶原蛋白，可以通过【激光】这一技术刺激胶原蛋白，让其再次生长。
点阵激光可以刺激胶原蛋白再生
1981年，Rox Andersoon和Parrish总结出激光的“选择性光热解效应”原理，并于2001年，Rox Andersoon的团队提出“局灶性光热作用”理论，把激光分散形成数十个“小点”，由此，点阵激光诞生。
2003年11月进行了动物实验和体外实验，证实了“局灶性光热作用”理论的正确性，又于2004年通过论文公布实验数据，人体实验结果显示对眶周皱纹改善效果很好，对雀斑、晒斑及其他色素性皮肤问题进行试验治疗效果也很理想。
大量临床实验证明，点阵激光在穿透皮肤的过程中，可以在真皮层形成空泡，这些空泡可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，弥补流失的胶原蛋白，从而起到紧致、嫩肤的作用。点阵激光除了能够刺激胶原再生，改善皮肤质地外，还能将损伤面积比现有激光大大减小，而且每个激光打出来的“小点”周围是未损伤的正常组织，可以通过周围存在的细胞迁移使表皮细胞迅速修复，从而大大缩短恢复时间并且降低了感染风险。
文献参考：Habbema, L, et al. Journal
在挑选美容仪的过程中，无论是选择激光也好，其他原理的美容仪也好，如果想要让胶原蛋白新生，是必须要达到肌肤的真皮层才会有效果的。所以在选购美容仪的时候需要提前做好功课，不要仅凭一时冲动或者盲目跟风就着急着下手了，大几千的仪器总要花得物超所值才行。
如果你已经到了25岁，或者做过医美项目想要维持抗衰效果，建议可以入手一台激光美容仪（因为过了25岁，越早抗衰，年轻的肌肤状态越能维持的更长久）。在这里，我要推荐一下FANCI BELLE的F100全能多效激光嫩肤仪。
一款高分的激光美容仪必须满足以下2大要求：
1. 激光真实有效
测试真假激光的方式其实很简单，只要用激光美容仪在相纸上打一遍，看看能否打出光斑就知道这到底是不是一款真的激光美容仪。
那怎么确定它的有效性呢？这就得经由FANCI BELLE联合日本北里研究所进行的多次调整实验，在经由3年165天的调试中，最终确定只有1470nm的激光波长，才能直达真皮层2mm的深度，以激光能量产生的高热刺激真皮层胶原蛋白，促使新的胶原蛋白生成。激光波长太短，只能到达皮肤表皮层，无法刺激真皮层胶原，激光波长太长，到达了皮下脂肪，不仅不能刺激胶原蛋白，还可能引起溶脂现象。
2. 安全健康
FANCI BELLE激光美容仪获得了美国FDA安全认证，无线使用不存在触电隐患，激光开启后只有在接触皮肤并平行移动才开始运作，对人体不造成损伤。
当然，拥有了一款激光美容仪后，不代表抗衰事业就一劳永逸了。家用型美容仪只能作为大型仪器的辅助或者是日常保养使用，持之以恒才是关键，同时更要从日常习惯做起，注意做好防晒，不要熬夜并且养成健康的饮食习惯，这样才能让抗衰事半功倍。