第1个回答 2019-08-18
苹果型身材是指四肢比较瘦，而肚子和腹部比较大的身材，想要改变身材，就需要对症下药，可以从以下三个方面做出努力。
首先，好身材都是吃出来的。饮食方面的注意对苹果型身材的人来说尤其重要，绝对不要进行节食减肥，会对健康造成巨大的损害。一日三餐要按时进食，不过这里面也是有着一些小心机。可以对每天的营养划分比例，早上是生命之源，一天的开始，可以吃的多一点，保证一天的能量。中午比早上吃得少，晚上又需要比中午吃得少。特别是晚上，尽量吃的清淡一点，热量高的食物就不要吃了，睡前三个小时也不要吃东西，不仅会造成肥胖，还会影响睡眠。
其次，运动也是非常重要的，但是一提起运动很多人是拒绝的，认为运动很累。如果每周能够去健身房进行运动会更好，不行的话有一些小技巧也是可以有帮助的。比如吃完饭的时候，不要立即坐下和躺下，可以做点其他的事情，刷个碗、洗一件衣服等是可以的，等到半个小时之后就可以坐下了，防止肚子有赘肉。
最后，有些人体内湿气重也会造成虚肿，进行有效去湿气也很关键，可以经常泡脚来改善。上半身胖的人，特别是肚子大的人往往也与便秘有关系，所以如果有便秘的问题，一定要先改善便秘，这个问题不解决，前面所说的全部都是没有用的。
第2个回答 2020-01-03
注意一点：不能长时间久坐或卧床，适当多锻炼、做做拉伸训练。
第3个回答 2019-08-23
注意一点：不能长时间久坐或卧床，适当多锻炼、做做拉伸训练。
第4个回答 2019-08-23
坚持运动，做一些针对性的锻炼，睡前不要吃东西。