1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-03-09
早上吃什么，说那么多有嘛用啊，没人给准备给做，说什么都虾米，
找个给弄早饭的是正经。。。。
1、和爹妈在一块住的话，鼓动老妈早饭多弄出些花样，以工作辛苦，中午吃不好，晚钣吃的少，早饭很重要，营养不良面皮发黄大便不通畅，吃的不好影响一天的工作情绪，工作搞不好老板不满意就会扣薪水，到时上交工资时就会相应减少，做好了这是一个良性循环做不好可就是个恶性循环啊！！！！！！！！。。。。。。。
2、找个女人，但女人要勤快，
3、多挣钱，请个漂亮小保姆或老保姆，
4、结婚。和丈母娘住一块，和丈母娘处好关系，嘴巴甜一些，自然会心疼你做好吃的给你，到时受惠的还不是你自己。。互利互惠嘛。。。。。。。。
找个给弄早饭的是正经。。。。
1、和爹妈在一块住的话，鼓动老妈早饭多弄出些花样，以工作辛苦，中午吃不好，晚钣吃的少，早饭很重要，营养不良面皮发黄大便不通畅，吃的不好影响一天的工作情绪，工作搞不好老板不满意就会扣薪水，到时上交工资时就会相应减少，做好了这是一个良性循环做不好可就是个恶性循环啊！！！！！！！！。。。。。。。
2、找个女人，但女人要勤快，
3、多挣钱，请个漂亮小保姆或老保姆，
4、结婚。和丈母娘住一块，和丈母娘处好关系，嘴巴甜一些，自然会心疼你做好吃的给你，到时受惠的还不是你自己。。互利互惠嘛。。。。。。。。
第2个回答 2018-03-09
谷类的
第3个回答 2018-03-09
你早上起来最想吃什么就吃什么。
第4个回答 2018-03-09
健康概念:
早餐像国王.
午餐像平民.
晚餐像乞丐.
就是这么简单...OK
早餐像国王.
午餐像平民.
晚餐像乞丐.
就是这么简单...OK
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