我晚上6点吃鸡蛋，然后健身这些好吗？一般11点睡觉蛋清蛋黄需要分开吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，不需要分开，蛋白和蛋黄都有蛋白质，是增肌必须的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

蛋黄扔掉不用吃，健身吃蛋白，按运动量吃，晚上别摄入太多会失眠。每人每天需要摄入90克—130克的蛋白，健身的人比平常多吃点。