“平衡”是养生的最佳选择。因为人体是个平衡的整体，健康的人各系统、各器官都处于平衡状态；一旦失去平衡，健康将受到影响、疾病就会发生。从哲学上讲，“平衡论”是矛盾的统一。因之，只有做到各种平衡，才能健身强体。防治疾病、延缓衰老。
1.心理平衡心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。现代科学的进步，生活节奏的加快，使人越来越重视心理保健，故有“药补不如食补，食补不如动补、动补不如神补”之说。
要保持心理平衡，应注意做到：发展积极情绪，调适消极情绪，确定生活目标，遇事量力而行；生活丰富多彩，兴趣爱好广泛，关心公益事业，参加文体活动；生活规律，适度劳动，清心寡欲，淡泊名利；胸襟开阔，知足常乐，家庭和睦，广交朋友；热爱生活，热爱工作，老有所为，老有所学；等等。
2.营养平衡膳食合理、营养平衡，是健康长寿、抗老防衰的物质基础。所谓营养平衡，主要是指总热量的摄入和支出平衡，六大营养素之间比例的平衡，三餐之间的平衡。
膳食平衡的基本要求是全面、适量、多样。具体要求是：食物多样，谷类为主；精细搭配，荤素搭配；在调五味，三餐合理；不偏食，不挑食，不吃多餐；细嚼慢咽，适当限量。
3.动静平衡动静结合，能致身心康乐。体育运动适量，符合“中和”原则。运动强度既不能过大，也不能过小；运动时间既不能过长，也不能过短；还应当选择适宜的运动项目，特别要注意运动监督。运动监督的方法较多，而测量脉搏是衡量运动量简单易行而又较可靠的方法。用200减去年龄，得最高脉搏数，然后分别乘60%和85%，得出的两个数就是“理想锻炼脉搏”的范围。也可根据自我感觉来判断运动量。运动时无心慌、恶心、头痛、头晕、胸闷、气喘、身体微微出汗；运动后感到身体舒服、精神愉快、食欲良好、睡眠正常，说明运动量适宜。
4.劳逸平衡劳逸有适度，永走健康路。脑力劳动也益于健康长寿，有人提出“生命在于脑运动”，专家学者的平均寿命较高便是个证明。因此，老年人除适当参加体力劳动外，还应勤于用脑，如读书学习、阅读看报、学新知识、研究新技术等；有条件的，可上老年学校或参加各类文化活动。
5.生活平衡“生活平衡”，主要是指生活要有规律。长寿者大都起居有常、饮食有节。现代科学认为，人的一切生物活动，都在生物钟的支配下进行。符合生理要求的、有规律的生活习惯，形成条件反射和有节奏的生物钟，能促进机体新陈代谢的顺利进行，保证各种生理机能发挥最好的效应。若生活不规律，生物钟运动不正常，会导致各系统紊乱，人则羸弱，生病，早衰，甚至死亡。因之，要想益寿延年，就应按照生物钟活动规律办事，养成有规律的生活习惯，如吃饭定时定量，按时睡觉起床，定时大便，定时用脑，坚持体育活动，有节奏地工作、学习、休息、娱乐；不吸烟、不酗酒；等等。