生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？
很多宝妈，在历经十个月怀小宝宝的大肚状态后，开始考虑身体塑形，计划回归没有怀孕之前的纤细好身材。但有些宝妈却不得不面对即使生下了小宝宝，却依旧瘦不下来的苦恼。那么，生完孩子之后，肚子还是很大该怎么办才好？
1、尽量少吃含油脂较高的食物
准备瘦身的宝妈，其实是很矛盾的，一面要照顾好刚出生的宝宝，然后还要追求好身材。特别是对小宝宝进行母乳喂养的这一部分宝妈，在为孩子备好充足的母乳的前提下，必须保证自己饮食的营养化。
然而，有些宝妈在生下小宝宝之后，出现了奶水不足的状况，从而小宝宝不够吃，经常饿到哇哇哭。当妈妈的从来都听不得自己的宝宝哭，哪怕是哭闹一小会儿都不行。为此，宝妈们开始千方百计下奶，选择吃一些油脂含量比较高的食物来催奶。到最后的结果往往是，奶水下来了，自己的体重也上去了。体重上去之后，自己瘦身的梦想，也就跟着一起破灭了。
其实，除了吃油脂含量较高的食物之外，喝一些像鲫鱼汤之类的汤类，也是有很好的下奶的效果的。而且在相比之下鲫鱼汤也更有营养，也不易因为脂肪含量过高，而导致小宝宝消化不良闹肚子。宝妈想要在生完孩子之后塑造出好身型，一定要选择合理饮食，切莫因为奶水不足着急，选错了食物。
2、保持多多运动
在生完小宝宝之后，很大一批宝妈往往都有这样的心理：好不容易生下小宝宝，总算可以让自己一个人好好休息一下了。带着这种心理，宝妈往往过于放纵自我，出来平时带孩子之外，几乎难以有正常的体育锻炼。即便有人提醒让她健身，她也有充足的理由：带孩子已经很累了，还需要什么样的锻炼？
其实，相对来说，带孩子虽然也能消耗体力，但是带孩子所消耗的体力根本就难以达到自己瘦身的要求。很多宝妈在生下小宝宝之后，怪自己瘦不下来，其实说到底还是对自己太纵容。一面要美丽的身材，一面还不去锻炼，这就好比学生上学一个道理：一面一味偷懒不认真学习，一面好要出好成绩，这岂不是很矛盾？
其实，宝妈在生下宝宝之后，适当合理的体育锻炼是非常有益的。有机锻炼不仅可以让宝妈们瘦身变美丽，而且还能提高自身免疫力，降低患病的奉献。宝妈身体健康，小宝宝也会跟着健康。所以，像运动健身这样的好事，宝妈们何乐不为呢？
以上就是为何生完孩子后，肚子却还是很大的两个小方法，希望对想要瘦身的宝妈们有所帮助。
这个问题，先让我由里到外的给你分析：
子宫
产后第一时间子宫会变回怀孕约五个月的大小，再以每天一指幅的速度慢慢缩小。产后的第10天回到骨盆腔；直到产后六周，子宫的重量就会从怀孕时的500克回到孕前的50－60g。这是一个自然而然的过程，所以产后还时常感到腹部闷痛、拉扯，这就是因为子宫在收缩回到原来的位置。
姿势
虽然生完了，但是孕期的“姿势记忆”还在。常常忘了自己生完了吗？会不自主的双手叉腰、拱腰吗？骨盆前倾的不良姿势会使你小腹微凸，也会增加腹直肌分离的风险喔。
大肠小肠凑热闹
待产时的声嘶力竭，以及开刀、麻醉、卧床休息和束腹带的使用，造成产后胀气往往变得严重起来，肚子当然看起来很大。尽早下床多活动，早点进食促进肠胃蠕动外，也可缩短束腹带使用时间，原则上不痛就不用束，伤口要对准束腹带中央，避免束腹带边缘摩擦伤口。
肌肉筋膜
不像胸腔有肋骨保护，腹部的保护支撑除了腰椎就是靠Q弹的肌肉，深处是大片的腹横肌，两侧有腹斜肌，最外面是我们腹直肌。所以说宰相肚里能撑船，怀孕的肚子就像吹了气的气球般的膨胀，每个人的弹性系数不同，恢复时间不同，一般来说大约需要半年的时间才能恢复。
皮下脂肪
为了给胎儿更好的保护和温暖，在孕期母体会储备足够的能量、热量，怀孕中上升的雌激素，也会促使脂肪组织快速累积在肚皮和大腿。罗马不是一天造成的，消脂之路要给自己多一点耐心。
水肿
生产后，资源重新分配。孕期子宫血流量占全身的四分之一，生产后会四散到身体各处，所以四肢、脸部、肚皮都有可能比生产前更肿。这时候最忌讳的，是因为水肿而不敢喝水。
怀孕和产后的水肿主因是身体含过高的钠离子，导致水分滞留在组织间隙，这时候反而应该喝大量的水分帮助排“钠”。（请注意，如果是心脏衰竭或是肾脏疾病的患者，因为是器官的病变则需要限制水分的摄取）
说了这么多，就是要告诉你，因为身体经历了怀孕和生产这么大的变化，必须给产后的自己一些时间。
而想要产后瘦身，让产后肚子快速变小，这里有3个秘诀：喂母乳、均衡健康饮食，以及产后运动计划。
古时候常听到一个说法，坐月子的时候不能喝水，因为产后松散的脂肪细胞会被较大的水分子撑大，月中喝水会让产后小腹消不下去。一定要喝小分子的米酒水、月子水取代。
其实这是没有医学根据、缺乏逻辑的论述。青春期开始，我们身体的脂肪细胞数目就已经大致固定，如果我们摄取的热量超过于我们所需，脂肪细胞就会自我膨胀，变身“比较胖的脂肪细胞”。传统的抽脂手术就是移除局部的脂肪细胞。但倘若后续饮食热量仍超标，剩余的脂肪细胞就会伺机而入，扩大自身的势力范围，因而产生复胖的情形。
言归正传，能够撑大脂肪细胞的永远是脂肪本身。再以化学元素的角度来看，水就是水，两个氢离子加一个氧构成水，并没有大小分子的差别。酒精在食用后约30分钟会进入乳汁，代谢则需要2小时。虽然公卖局贩售的米酒水酒精浓度仅有0.51％，但即使是烹饪也无法将米酒水的酒精蒸发。若将米酒水取代水饮用，或是餐餐以米酒水烹调，等于是将胎儿长期暴露在微醺的母乳中，绝对会有负面影响。
所以，水就是水，无可替代。产后大量流汗、哺喂母乳都需要补充水分，所以产后请记得多喝水没事，没事多喝水。
而产后瘦小腹，你其实无需执著于腹部的运动，和健康饮食一样，运动应该多元化，均衡发展，持之以恒最重要，没有单一的某项动作是万灵丹。
什么是腹直肌分离？
腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁，正常情况下，腹直肌应该是和谐友好的团结在腹白线两侧的。
但是怀孕后，尤其是到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁一点点扩张延伸，两侧的腹直肌便会从腹中线，也就是腹白线的位置逐渐向两侧分离。
产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再次向中线靠拢，通常半年到一年内可以回到原来的位置。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为产后腹直肌分离症。
腹直肌自测方法
采用仰卧位，两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探。
如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。
正常的腹直肌没有深沟，两侧之间的宽度不超过2指。
腹直肌日常症状
肚子大又松
宝宝出来了，肚子却还在。
在子宫不断膨大并向腹直肌施加压力的过程中，皮肤会变得越来越薄，还可能伴随着皮肤弹性纤维的断裂。
中间有个坑
伴随着腹直肌分离的常常还有腹内外斜肌的过度拉伸，以及在生产过程中造成的盆底肌群损伤。
很多腹直肌分离严重的女性，躺下后腹部中央可以摸到一个坑。
腰腿疼，骨盆前倾
由于腹壁在腹直肌分离和腹外斜肌过度拉伸的情况下变得无力，脏器移位，腹部膨出。为了维持身体平衡，不得不将腰椎向前挺，膝关节也会发生韧带和肌肉的牵拉，从而引起腰疼和膝关节疼痛。
【分离之苦】怎么预防
不想遭受「分离之苦」该怎么做？
产后复查
评估盆底功能，结合具体情况和医生的建议，进行适合的产后康复训练，做好产后恢复的大功课。
适度运动
不管是孕期还是产后，必要的锻炼都很重要。可以选择一些轻度的有氧运动，以及适度的户外活动。
有些恢复心切的妈咪，生完就想尽快开始锻炼，一想到瘦肚子，就要做仰卧起坐。
却不知，仰卧起坐做得越多，腹直肌会分离得越厉害。只有在腹直肌分离宽度小于二指的情况下，才可以进行针对腹直肌的腹部运动。
腹直肌分离了，怎么办？
如果时间尚短（产后一年之内），并且腹直肌分离的宽度小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，帮助恢复正常。
在此期间，不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。
如果分离宽度比较大，已经超过3指，而且在产后1年~2年仍不能缩小恢复的，应该考虑正规医院检查治疗。