有一套男性专属的身高标准体重计算公式。身高减去105，得出的数值就是标准体重的公斤数。以身高175的男性举例，标准体重就是175减去105，得出的体重数就是70公斤，按上下10%浮动，如果一身高175的男性超出了77公斤，就属于肥胖，就应该列减肥计划了。
建议常跑步，它可以使全身的脂肪都得到有效的锻炼。并且跑步这种运动非常的简单，对于场地需求不是那么大，随时随地都能够跑。并且经常跑步还能使自己的心肺得到锻炼，是拥有健康身体的好方法。
扩展资料：
标准体重计算方法：
成人BMI 法
体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 18＜体重指数≤25
超重 ： ＜25体重指数≤30
轻度肥胖 ： 30＜体重指数≤35
中度肥胖 ： 35＜体重指数≤40
重度肥胖 ：体重指数＞40
参考资料：百度百科-体重
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