你好，我给你点科学解释。
首先你不吃晚饭是很不好的，你的观念还停留在减肥最底层。
一般人减肥都是节食，其实这个是个很不好的办法，甚至会起副作用。
因为根本没了解肥胖的原因，一般人都会说，吃的多，运动量少，摄入大于消耗，而真正肥胖的原因是你身体内消除多余脂肪的这部分功能不够强大。
肥胖的人一般都应该感觉到自己体质比较虚，或者至少某个脏器比较虚。那就会影响到消除人体的多余脂肪。
想要做到真正的减肥，其实就是调理好身体，让身体把消耗多余脂肪的这部分功能变的强大，否则永远不可能真正减肥，即使强烈运动一段，一旦停止，仍然反弹，原因就在这里。
我给的建议就是调控膳食比例，把主食比例降低，蔬菜水果比例大大提高，饭量该吃多少还是多少，不要刻意节食，更不要用饿自己来减肥，因为你体质不好才变胖的，再这么折磨自己只有更不好。
早上可以喝燕麦粥，这个是起到降脂减肥的很好的保健作用，有条件要每天吃。其他膳食你自己搭配。如果缺乏维生素可以吃点21金维他。
下面就是运动了，改善体质的一个重要方法，一开始我建议每天先步行1个小时，每天坚持，一段时间你会看到效果，如果不想步行，不管其他什么运动，记住每天坚持一个小时。坚持下去体质就会好的。
最后还有个建议，减肥不能骤减，减的太快对皮肤不好，会松弛，人体也不太能承受骤减，副作用很多，比较合理的就是女孩一个月减4斤左右，男孩减6到8斤。再多人体承受不了。
生活中你应该见到过身材很好的人，人家就怎么吃都不会胖，原因就在于体质好，能消除多余的脂肪，你的体质达到那个标准就真正的减肥了，坚持做下去就好，有的人减了肥反弹什么的，原因就是自己消除多余脂肪的功能还没调理好。
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