晚上睡觉睡的太沉该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、
生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、
每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、
避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、
太冷、太热的环境会影响入睡。
5、
睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、
睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、
辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

Answer 2

睡前不能吃 刺激性食物如 白酒，辣熟食，夜宵吃了会影响睡眠。 睡前想事情是 白天有没有完成的事情或有什么顾虑，所以有事情 尽量白天完成，下班前做好明天的工作计划，就不会想那么多了。 枕头可以换成植物香薰的，有安神的作用。

Answer 3

晚上睡得沉是一件好事啊，说明你完全处于深度睡眠状态，这样大脑才会得到最好的休息，不知道你有没有打呼噜的习惯，如果有，还是建议去咨询一下医生。