在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：
1．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
2．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。
3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
4．不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5．多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8．不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9．拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。
保持良好的仪态
一个人的仪态是非常影响观感的，男孩子和女孩子都需要注意！特别是女孩子，一定要注意：千万不要驼背！！！不知道你有没有发现，一驼背整个人就会很没有气质，看起来特别不大方。另外你会发现，有很多自信的女孩子走路的时候都是目视前方的。所以，我们在走路的时候一定不要东张西望，而且不要低着头走路。
展现自己的魅力
展现自己的魅力可以有很多种方式，在外表上，我们可以通过化妆来让自己更美更好看，从而展现自己的魅力，但一个人的内心也是十分重要的，我们可以通过多读书，提高自己的文化素养，从而展现自己的头脑魅力，这样也能让我们更加自信。
提高自己的能力，多用功，把时间花在读书而不是在抖音微博微信，限制自己使用手机的范围只是在查找资料，但也不能把自己绷得太紧，还是可以有娱乐休闲的时间，但要限制自己使用手机的时间。
当我们正确的正视自己后，我们才能做出更多的改变，所以我们要改变就从正视自己开始，我们应该堂堂正正的承认自己的优点，我们也应该面对自己的缺点，并且做出更多的改变，只有正视自己，给自己一个标准的判断，我们才能够越变越好，越来越自信。
首先，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，不要总想自己的缺点和失败，否则你自然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？
这也就是所谓的局部自信，举个例子，让我打NBA我肯定不自信，但让我写文章，我就很自信，为什么？因为写文章是我擅长的事情,而且我在这个事儿上有持续不断的积累。我一直觉得，如果连你自己都不站在自己这边，那为什么别人要支持你呢？努力做好一些自己擅长的事情，并因为这些努力得到夸奖，从而鼓励自己更加努力、做得更好。这些成功的经历，会形成良性循环，自信就会蔓延，会导致让自己越来越自信。
其次，做某件事情前，给自己设定恰当的目标，并做好充分准备。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心，目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。如果你努力做到：思考地足够清楚、准备地足够充分，必然较为自信，就不会不自信，从而有利于顺利完成这件事情。而这件事情的成功完成，也必会反过来又能增强整体自信心。
与其说没有自信心，倒不如说你没有足够努力做好足够的准备。很多人说自己上台演讲不自信，为什么？因为真的准备不足，你要是在台下练了几十次，完全知道每个动作的细节，每句话的顿挫，你不会不自信。所以当你选择在某些事儿上精耕细作、准备到一百二十分，你至少会在那件具体的事情上有自信。还有就是培养说到做到的习惯，不要觉得不好意思，从不要脸开始，想到了，决定去做的就马上去做到。当你在许多环节上积累了局部自信，你就慢慢变成一个自信的人。
只要你真的去做了，我想要不了多久，你就会真正的自信了：坐得直了；走得稳了；眼神敢直视了；说话慢了、清楚了；接受不完美的自己了，不再在意别人的眼光了……
要相信平凡人也有属于自己的闪光点
1、勇气。培养敢的勇气。敢于把自己的思想表达出来，或者用自己知道的方式表现出来。
敢于挑战自己的不能。
2、摆正心态，什么心态？！
乐观的心态：
我把这个叫三不烦：
过去的事情，不能改变，只能弥补。不烦！
将来的事情，不知道会怎么样。我自己实在不喜欢计划去做东西。有什么目标来做，所以我不去想将来会怎么样。因为想得太好。自己做不到，实在很打击自己。
所以，摆正心态的方法就是：做好现在的自己，认真做好现在自己决定做的任何事情。花尽可能多的时间来改善自己的能力，调动一切可以使用的资源来培养自己的能力。
成功是什么，成就是一次有一次的改善。
我不求多，我只要每天能进步一点点就可以了。这个一点点。第二天自己肯定是可以感觉到的。
比方说：
之前自己不敢跟陌生人说话，好！今天，我终于跟一个陌生人说话了。所以我进步了，这个就是成功。
而大的成功就是这小小的成功积累得多了。发生质变而成的。所以说，成功是有方法的。而关键就是：认真和努力！
3、为了让自己有乐观的心态。所以就要培养自己一个能力；
这个能力，我讲他说成是，踢开负面情绪。
很多时候，自己都容易被别人的话，或者自己的得失，而心烦！这个时候，我的处理方式就是：
一个是，从中吸取教训。因为这个时候，自己亏肯定吃了。烦恼也没有用；如果觉得不甘心。那就君子报仇十年不晚。
二个是，想办法，挽回自己的损失！把负面情绪踢给别人。这个不是自私，因为负面情绪是别人给自己，要么化解，要么还给他。
所以说：
绝对别把别人的话太当真。好的就吸取，不好的用来勉励自己。
最好，好要对他说：谢谢你的建议，我受教了。
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