能辅助消耗体脂减肥。动物蛋白是人体必需的产生营养素,可以起到增肌塑形的效果。是人体三大产能营养素之一的营养素。减肥期间食用既能增加饱腹感,还能避免摄入过量。
一,减肥期间是不是所有的动物蛋白都可以食用呢?并不是的,减肥期间可以吃的动物蛋白有,鱼虾肉,鸡胸肉,牛肉,去皮的鸡鸭鹅肉,这些动物蛋白富含优质蛋白质,减肥期间可以适量食用的。
而这些动物蛋白就不建议食用了,如,加工的肉类食物,如红烧肉,腌制的肉类食物,还有就是爆炒的肉类食物,这些食物经过加工以后,变成了高热量高油脂的食物,食用以后很容易增加热量和油脂的摄入量。
二,减肥期间大量吃动物蛋白利于消耗体脂减肥吗?其实大量吃蛋白质并不利于消耗体脂减肥,任何食物如果摄入过量,都会增加胃肠负担,减肥期间蛋白质的摄入量也要根据自己体重数来食用的。
假如你体重为60千克,按照每千克食用1克的蛋白质摄入量,最多每千克食用1.5克的蛋白质摄入量,那么你每天食用蛋白质为60克或者最多90克。
如果食用太多反而增加了身体代谢和消耗的负担,既不利于减肥又不利于身体健康。
三,除了蛋白质每天也要保持均衡饮食。虽然蛋白质能起到增肌和燃脂减肥的作用,但是单单靠一种食物很难达到效果的。
减肥期间每餐也要有主食,健康脂肪,蔬菜,水果的摄入量,这样才能达到均衡饮食的作用。
除了饮食,每天做有氧运动可以促进燃烧脂肪,因为脂肪的代谢需要通过呼吸来完成的。
所以,每天保持30分钟以上的运动,如慢跑,骑行,快走,转呼啦圈,跳绳等运动。有氧运动既能提升代谢又能促进脂肪燃烧,对减脂和维持身体健康都有很大的益处。