棒球是项团体运动，非常讲究配合，同时，它又集跑、跳、投、传、扑、接、击、滑等多种运动技能于一身，富有田径特色，有着鲜明的竞技色彩，非常讲策略，对于合作的默契要求也较高。棒球也是最复杂的，斗智斗勇的运动，要玩好它也不容易。
棒球要求（运动员）具有速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等项素质。相对于其他的运动，手部的动作在棒球运动中是最被重视而主要的。投球是棒球运动中最基本也最为重要的动作，对肩关节部位所造成的伤害也就最为常见。增加肩关节的活动度及加强肩部肌力的训练，可以有效地预防肩关节在投球时的运动伤害，真正享受运动所带来的好处不留遗憾.
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