治腰疼的动作有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。

前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖向内。慢慢向前弯腰，让手逐渐接触地面，然后再向后伸腰至最大限度，反复做10次。

站立扭髋：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。