1.制定合理的工作计划：宝妈可以制定一份合理的工作计划，包括工作时间、休息时间和家庭时间等。这样可以让宝妈更好地安排自己的时间，兼顾好上班和照顾宝宝。
2.寻找合适的托儿所或保姆：如果宝妈无法全职照顾宝宝，可以考虑寻找合适的托儿所或保姆。这样可以保证宝宝得到专业的照顾，同时让宝妈能够安心上班。
3.利用周末和假期：宝妈可以利用周末和假期的时间陪伴宝宝，参加一些亲子活动，增强亲子关系。这样可以让宝宝感受到妈妈的关爱，同时也能缓解宝妈的压力。
4.与同事合作：宝妈可以与同事合作，共同分担工作压力和照顾宝宝的负担。例如，可以轮流照顾孩子，或者互相帮助处理一些家务事情。
5.保持健康的生活方式：宝妈需要保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动等。这样可以提高身体素质，增强抵抗力，更好地应对工作和生活的挑战。