体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比，它是衡量身体脂肪量的标准之一。通常用来评估一个人的健康状况，因为高体脂率与多种健康问题相关。体脂率通常可以通过体脂秤、皮褶厚度计或测量腰围来测量。
体脂率偏高意味着一个人身体中脂肪组织所占的比例高于理想水平，可能会对健康造成一些风险。这些风险包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。此外，高体脂率还会影响运动性能、代谢和免疫系统功能。
降低体脂率可以通过增加运动量和改变饮食习惯来实现。有氧运动如慢跑、游泳和骑车可以帮助燃烧脂肪，提高代谢水平。此外，进行力量训练有助于增加肌肉量，改善身体组成。改变饮食习惯方面，应该减少高热量、高脂肪、高糖类食品的摄入，并增加蔬菜、水果、全麦食品的摄入，以获得足够的营养素。不过，个体差异很大，想要有效降低体脂率应该在专业人士的指导下进行。
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