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每天锻炼多长时间最好
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推荐答案 2024-07-27
每天锻炼的时间应根据个人情况和目标来确定。一般来说,根据世界卫生组织的建议,成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,或将两者结合起来。这意味着每天进行约30分钟的有氧运动是最佳选择。此外,还可以适量添加力量训练和灵活性训练,以全面提升身体素质。然而,对于初学者或身体状况较差的人来说,每天锻炼30分钟可能会过于激烈,他们可以从逐渐增加锻炼时间开始,逐步适应身体的负荷。重要的是根据自己的体能和舒适度,选择适合自己的锻炼时间。
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每天
至少运动
多长时间
才可以达到减肥的效果呢?
答:
有氧锻炼时间在30分钟以下
,达不到减肥效果。1、锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。2、这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖...
散步一次多长时间合适
每天
散步
多长时间好
答:
1、每天坚持30—60分钟
,约3—5公里,5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间,至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟,并且不超过3千米。2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了,要选择空气质量相对好的地方,或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。
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