高钠饮食有哪些危害？该如何减少钠的摄入？

Question

如题所述

Answer 1

钠摄入过多会出现水分和钠潴留，加重水肿、高血压、心力衰竭，加重原发性心脏病。引起高钠血症、冷漠、嗜睡、肌肉张力增加、颤抖、意识障碍等表现。动脉硬化，心血管疾病。影响钙吸收，导致缺钙、骨质疏松。增加肾脏负担，导致肾功能不全。影响生物传导、肌肉神经关节传导功能。摄入过多的钠会导致高血压、胃损伤、肾损伤、骨质疏松和皮肤瘙痒。

建议每天食盐量应少于6克。如果钠摄入过多容易引起离子紊乱的症状，患者可能出现水肿、高血压等疾病，如果不及时调理治疗，则容易引起钠潴留、肾病等不良症状。建议患者在日常生活中摄入低钠、低糖、低胆固醇的饮食。患者应多吃富含维生素的蔬菜和水果，不要吃太多的腌制品，如泡菜、咸鱼、咸鸭蛋等食物，如果饮食中钠摄入较多，患者可适当多喝水，饮食应清淡。摄入过多的钠会损害胃粘膜，容易诱发胃病、胃癌。

人均每日食盐摄入量不足6g。每天超过6克被认为是食盐过量。钠可导致高血压，高血压是心脏病和脑血管病的主要危险因素。同时，高盐饮食是食管癌、胃癌、中风和肾衰竭的高危因素。过量摄入钠会直接刺激胃粘膜，引起患者急慢性胃炎，长期过量摄入钠甚至可能诱发胃癌。多吃钠会增加肾脏负担，会加重水肿，不利于肾脏疾病的康复。钠是盐的主要成分。

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Answer 2

容易导致高血压，高血脂也会出现血管硬化或者是脑梗，长时间高钠饮食会伤害肾脏，肝脏，肾脏的吸水率会变得非常差。会给心脏增加负担，容易得糖尿病，也会导致中毒。尽量不要吃腌制的食物，不要吃咸菜，在做饭的时候应该用量勺来控制钠。

Answer 3

可能会导致我们患上甲状腺肿大。皮肤特别的差，有斑点。所以我认为应该少吃一些盐。

Answer 4

高钠饮食容易造成胆固醇，高血压，神经系统衰弱，口干舌燥，容易变胖。我觉得你平时炒菜的时候不要放很多盐，放几粒盐巴就可以了。

Answer 5

高盐（钠）的饮食会对身体造成危害，导致高血压， 在生活中，我们可以少吃精加工的食品（如火腿肠，培根）以及腌制食品（如泡菜，榨菜），学会阅读食物的营养成分表，来合理的控制钠的摄入量。想要减少钠的摄入，就要在做菜时放入酸性物质，因为味精等增鲜剂在弱酸性条件下鲜味最浓，而北方的水质偏碱，如能在烹调时少量加醋，就可以用较少的味精达到满意的鲜度，也有利于减少钠的摄入量。