练瑜伽是现在很受欢迎的一种健身运动，练瑜伽可以塑造挺拔的身形，能达到减肥的效果，夏天天气比较热，很多人都会经常开空调，那么练瑜伽可以开空调吗？夏天练瑜伽的注意事项。
一、练瑜伽可以开空调吗
不能。 练瑜伽时开空调很容易生病。 即使练习时与空调保持一定的距离，不让风吹到身上，也不利于身体健康，练习效果也会大打折扣。
1、练瑜伽、开空调容易生病。 练习瑜伽时，身体会出汗，毛孔张开，身体内外的各种保护屏障层层打开，保证散热。 这时，冷风吹过后，冷空气直接进入体内，很容易导致人体各个组织器官受凉，产生剧烈收缩现象，从而产生各种不舒服的症状。
2、开空调导致肌肉或关节疼痛。 人的毛孔有很强的过滤作用。 出汗时，过滤效果几乎会消失。 这时，空气中的病毒和细菌就会趁机渗入人体，空调的湿气和冷空气也会通过毛孔进入人体，引起肌肉或关节酸痛。
3、开空调练瑜伽影响练功效果。 有人说可以开空调，但是要和空调保持一定的距离，防止风吹到身上，这样就不会感冒，但是这样很容易影响瑜伽练习的效果。 瑜伽是一种有氧运动，所以需要在充足氧气的情况下进行，尤其是在进行呼吸运动时，练习者需要大量吸入氧气和新鲜空气，而在使用空调时，门窗都是关闭的。 , 时间过长，室内空气会变脏，无法为练习者运动提供足够的氧气，从而影响运动效果。
4、开空调运动影响出汗散热。 如果在瑜伽练习室里打开空调，室内和室外的温差会有所不同。 人们在室内运动时感觉很舒服，但汗腺的出汗和散热会受到影响，散热传导系统的运行会变慢。 人类健康也会受到影响。
二、练瑜伽的注意事项
1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键，使身体处于完全放松的状态。 打坐或体式冥想可以促进大脑皮层兴奋和抑制的转换，缓解疲劳引起的神经调节障碍，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。
2、每天保证充足的供水。 因为在炎热的天气里，从业者在摄氏30度的温度下进行体育锻炼1小时，排汗量可达3升以上。 如果不及时补充水分，人们在夏季修炼时，一旦身体出现脱水，修炼者就会出现乏力、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。
3、避免剧烈的瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动，绝对避免这种剧烈运动后突然停止，这会影响身体的供氧和静脉血回流，降低血压，引起不良反应。
4、劳累时，一定要合理安排膳食，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C和B1，选择营养丰富、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
5、、对于瑜伽体式强度较低的练习者，出汗量不会很大，只要在练习前后喝1-2杯水即可。 一般来说，以减肥为主要目的的练习者，运动前应喝1杯水，运动中每30分钟喝1杯水，运动后喝1杯水。 你应该尽量在水中加点盐，让味道有轻微的咸味。 这样可以使练习者的内环境保持稳定，从而充分发挥瑜伽带来的消脂效果，避免身体营养物质的过度流失。 有害健康。
6、对于一些瑜伽练习者来说，由于不合理的过度动作会导致抵抗力下降，轻者头晕，重者昏厥。 所以，有低血糖、气血虚弱、肠胃不好等问题的修炼者，身体往往比以前更虚弱。 过度运动会导致低血糖和抵抗力下降，对健康不利。 因此，在夏季瑜伽练习中，一定要把握好运动量。
7、你可以通过多吃水果或蔬菜来增加你的矿物质摄入量。 如：香蕉、橙子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
8、瑜伽练习后不要马上冲凉水澡，因为夏天人体的毛孔是张开的。 瑜伽运动后，毛孔变大了。 需要释放运动产生的热量和水来平衡人体能量的进出，而冷水刺激除了关闭毛孔外，还会回放身体本应释放的物质，更容易造成 刺激后的一系列不良反应，如感冒、胸闷、气短等症状。
三、瑜伽的好处
1、练瑜伽可以修身养性，平心静气。 长期练习瑜伽可以达到内心的平静，忘掉一切的不愉快，更好地滋养自己的情绪，让自己更加自信，更加热爱生活。
2、练习瑜伽可以增强抵抗力。 达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；
3、练习瑜伽可以改善个人情绪。 因为瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统具有恢复活力的作用，可以使头脑恢复活力。 情绪自然而然地呈现出积极的状态。 它让你更自信、更热情、更乐观。 日常生活也变得更有创意。
4、练习瑜伽可以调节生理平衡 长期练习瑜伽可以保持身体各主要系统的状态，也可以调节生理机能，达到强身健体的效果。