1、心情愉快的做家务,其实是一项很好的有氧运动。现在生活条件好了,很多家庭请了保姆。但是各种各样的病真的多了,都是闲的。其实做家务是一种乐趣,还能锻炼记忆力。
2、做家务是全身性运动。做家务时,一会儿弯腰,一会儿抬胳膊,擦擦洗洗、搬这搬那,动作的种类、角度都不同,比平时快走、做操用的肌肉还多。
3、做家务也是一种身体活动,也会消耗能量,但家务劳动的能量消耗并不大,有能量消耗未必能减体重。但
对子老年人,做家务可以使其每天都能保持一定的活动量。家务劳动或许并不能完全代替
健身运动,但与其把家务活包给
钟点工,倒不如有空自己做,活动一下身体。
做家务的好处：
1、擦桌子、洗碗
没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。
2、扫地拖地
不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。
3、洗衣服、晾衣服
内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助哦。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美。