跑三千米的时候怎样呼吸？

有人说用鼻子呼，口鼻吸。有人说不能用口呼吸。到底是能不能口呼吸？

推荐答案 2008-08-19

呵呵。。。跑三千米会有种肾不纳气的感觉的。。。就是上气不接下气的感觉。。。这是，身体需要氧气来维持高运动的频率。但用鼻子呼吸时很多人都会觉得仅靠鼻子呼吸氧气不够用哈。那我们反过来想，用嘴巴呼吸呢？当机体在3000米运动时，身上血液循环加速，而如果这时你用嘴呼吸冷的未尽过滤的空气马上进入肺部是不好的。。。有可能会导致痉挛，充血等情况。所以建议你这样，开始跑的时候如果真要跑完3000米，可以口鼻交替呼吸，然后，慢慢的用鼻子呼吸。。。

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其他回答

第1个回答 2008-08-26

鼻子吸，嘴巴呼，吸时尽量深吸，呼吸保持慢慢的，大概3秒一呼，3秒一吸！我妈是运动员，就是这样教我的

第2个回答 2008-08-19

鼻子呼，嘴巴呼，从医学上这样是最科学的

第3个回答 2008-08-19

三步一呼，三步一吸。在部队长跑的时候班长教的。不过也因人而宜

第4个回答 2020-12-26

跑步呼吸方法详细解说，正确呼吸让您事半功倍，越跑越轻松

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