第1个回答 2014-10-14
正常的压力反应可以提供我们力量和能量以战胜危险或从危险中逃走，这是身体的自我保护机制。而现代社会对压力的状态很少做到合适的战斗和逃逸反应，因此，机体就会处于高能量状态没有地方释放。这些无处释放的能量可能在体内寻找突破口，造成对健康的严重损害。体育锻炼是最合适的释放超额能量的方式。当我们处于高压力状态时，可以从即刻的运动中获得益处。采取规律的体育锻炼，可以逐渐减轻压力的影响，并且保持自控能力。运动还可以排除由于压力导致的神经内分泌系统产生的有害物质，减轻肌肉的紧张度。在任何压力状态下，运动都是重要的缓解压力的措施。运动能改善不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症。而这些疾病（或不良情绪）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以，有人称运动是很好的"神经安定剂"，它使人心理更健康、头脑更聪明。所以现在特别推崇每周３～５天，每天30分钟的中等强度的有氧运动本回答被提问者采纳