很多人健身是为了身材，那么人身上哪个部位肌肉看起来更性感呢？腹肌、大胸肌等等都是大家公认的部位。
NO.1 姑娘最爱腹肌
都说男人的腹肌像春药，让人看了就想要！在女孩们眼中当然是腹肌最迷人！打造完美腹肌，达标要求：脱衣有形，6块或者8块腹肌就是标准的。当炎热的夏天，在沙滩上脱掉你的背心，露出结实的腹肌，这时你会是整个沙滩的焦点！
NO.2姑娘都对大胸肌爱不释手
“总是忍不住想摸上一摸”，“宽厚的胸膛，看起来好有安全感！”打造性感胸肌，达标要求：穿衣有型，注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。
NO.3姑娘都喜欢肱二头肌
“看到男生的肱二头肌，就想牵他的手”，“感觉特别有力量！”，打造完美肱二头肌，达标要求：线条分明 坚实有力，隆起的二头肌，再加上那条爆出来的血管，这才是男人该有的手臂！
NO.4姑娘们喜欢背阔肌
男人最完美的V字形，“从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上”，打造如雕型背，达标要求：质感光泽、纹路清晰，男人的背对女人来说就像一座靠山，山当然要越牢固越好，而山上的纹理则需要去细心雕琢，而非任其肆意生长。
可见，腹肌、大胸肌、背阔肌等等只要有肌肉线条锻炼的足够充分，看起来都很性感呢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-28
尤其是练臀部的肌肉可以是屁股看起来更翘更紧致，是身材更加前凸后翘，这是非常有女人味的。
第2个回答 2019-09-28
打造性感胸肌
达标要求：穿衣有型
注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。
达标要求：穿衣有型
注意身材的比例才是关键，稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。
第3个回答 2019-09-29
脱去上身衣服，露出扎实的肌肉，这样的黑白肌肉照最能体现肌肉型体的美与丑！这样可以看到肌肉线条清晰，肌肉围度饱满、线条感十足
第4个回答 2019-09-28
腹部减脂的方法很简单的. 跑步减少脂肪, 仰卧起坐可以增加肌肉. 但是一定要注意. 腹部比较顽固, 最好经常练.
胸 杠铃卧推+平板卧推+下斜的哑铃卧推 可以有效锻炼胸部肌肉. 这3种方法 是练胸上 下 还有胸形的.
臂 上的肌肉 很多, 2头肌可以用 站姿杠铃弯举 哑铃弯举也可以 , 前臂吧 我感觉你不用刻意的去练, 因为锻炼2头的时候就可以锻炼到.
以上答案都是我健身的经验. 都是我自己打的, 没有任何复制. 希望可以帮助到你. 如果我说的健身术语你不明白, 随便在健身房找个锻炼的人 他都会告诉你的.
如果在家练习的话 最有效的方法 就是 俯卧撑 仰卧起坐不用任何器械简单练肌肉：
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大
2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群
3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力
4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心
6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉
7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边
8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌
9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的
11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉
胸 杠铃卧推+平板卧推+下斜的哑铃卧推 可以有效锻炼胸部肌肉. 这3种方法 是练胸上 下 还有胸形的.
臂 上的肌肉 很多, 2头肌可以用 站姿杠铃弯举 哑铃弯举也可以 , 前臂吧 我感觉你不用刻意的去练, 因为锻炼2头的时候就可以锻炼到.
以上答案都是我健身的经验. 都是我自己打的, 没有任何复制. 希望可以帮助到你. 如果我说的健身术语你不明白, 随便在健身房找个锻炼的人 他都会告诉你的.
如果在家练习的话 最有效的方法 就是 俯卧撑 仰卧起坐不用任何器械简单练肌肉：
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大
2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群
3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力
4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心
6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉
7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边
8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌
9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的
11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉
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