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长时间骑自行车腿很酸怎么办?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-17
这是正常现象,是长时间运动引起肌肉产生了乳酸,引起的酸痛。
缓解办法:
1、可以拍打腿部,让紧绷的肌肉放松放松;
2、洗个热水澡,并适当按摩一下肌肉。
按个人体质不同,几天后会自行好转的。
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其他回答
第1个回答 2013-10-12
您好,我认为应该劳逸结合。腿酸是很正常的表现呦!
第2个回答 2013-10-12
用烫水烫脚或把脚抬高
第3个回答 2013-10-12
喝杯水 走一会路
第4个回答 2013-10-12
那很好
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骑自行车腿
一直
很酸
,
怎么
尽快肌肉排酸,请高人支招!
答:
1,
按摩是最好的方法
,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉,来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸,以更好的状态来对付第二天的比赛,当然业余车手没有这么好的条件,自己按压肌肉也会有一定帮助。2,
洗温水澡
可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。3,
充足的睡眠
有利身体疲劳的回复,如果...
长距离
骑自行车
后,该
怎么
放松肌肉?
答:
如果说股四头肌是骑行中第一累的肌群,那么小腿肌肉就是第二累的。特别是在加速的过程中,小腿非常容易疲劳。
拉伸小腿
,可以帮助你缓解骑行后小腿的酸痛。具体做法:
单腿弓步向前,后脚脚跟紧贴地面
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